Журнал їжі - короткий багатоденний експеримент натщесерце StrongFirst Forum
Сніговик
Учасник 6 рівня
Оскільки медична школа наближається все ближче і ближче, мені все одно потрібно протестувати ще один інструмент для когнітивного вдосконалення. Я чув, що після двох-трьох днів голодування деякі люди відчувають досить значні когнітивні переваги, коли потрапляють у кетоз. Я не зацікавлений підтримувати кетоз цілодобово та без вихідних, але може бути цінним, приблизно в час іспиту, дати собі невеликий поштовх на день-два.
Тло: Чоловік, 25 років, 155 фунтів. Проводили періодичне голодування протягом останніх 2-3 років. Це здебільшого складається з пропуску сніданку та хронометражу мого обіду, тому я отримую 16-18 годин без їжі. Я думаю, що найдовше я пройшов без їжі близько 36 годин, але це було лише один раз, і це випадково. Однак насправді це не було великою справою.
Намір експерименту: Визначити когнітивні переваги багатоденного голодування та розробити відтворюваний графік цих переваг, щоб застосувати подібні прийоми голодування у часи високого когнітивного попиту.
Параметри: споживання калорій майже не споживається протягом 3-5 днів. Я знаю, що ви можете отримати відповідь натще, лише з’ївши трохи їжі (200–700 калорій, залежно від того, з ким ви розмовляєте), але це просто здається, що це ускладнить ситуацію. Я простий хлопець. Я планую споживати туди-сюди воду, каву, чай і, можливо, якийсь бульйон. Я буду робити це протягом 3-5 днів. Я кажу 3-5 днів, тому що, якщо я відчуваю себе неймовірно наполовину дня 2, і це триває і до дня 3, це дає мені приблизно півтора дня вигоди, що, мабуть, досить добре. З іншого боку, якщо я не можу дістатись туди, куди хочу, за 5 днів, то це не вагомо.
Я планую тренуватися протягом цього часу, але трохи зміню розпорядок дня. Замість мого звичайного тренування (див. Мій журнал тут), Я просто буду робити піші прогулянки та важчі речі з тривалими періодами відпочинку. Що, чесно кажучи, мало чим відрізняється від того, що я зазвичай роблю. Тільки трохи більше "екстремального" (аеробна робота меншої інтенсивності та коротша силова підготовка вищої інтенсивності).
День 0
Досить нормальний день. Без сніданку, обід близько 12:30, потім велика вечеря. Я був із деякими друзями, тож вечеря (зазвичай зроблена до 8:30 або близько того) насправді не закінчилася до 10-ї. Також було кілька пива. Вдень я пішов на пробіжку з низькою інтенсивністю (MAF).
День 1
Що я зробив:
Чай вранці. Кава опівдні. Поливайте протягом дня. У мене було одне злиття та поглинання через соціальний тиск (я не хотів ображати когось, хто пропонує мені їжу), але я майже впевнений, що це не зруйнує мій експеримент. Сьогодні не займався спортом, тому що хотів легко розпочати, а також був досить зайнятий цілий день.
Як я почувався:
Звичайний. Я насправді не помітив жодної різниці в енергії чи голоді, поки не настав час вечері. Тоді це було більше бажання ритуалу сісти і сімейно повечеряти. Я не буду брехати, однак, пізно в другій половині дня, я точно мав деякі думки про їжу. Ні голоду, ні тяги, ні зміни рівня енергії, ні здатності зосереджуватись.
LoriLifts
Учасник 9 рівня
Ви чули Коула Робінзона? Він силовий атлет, який захищає багатоденний піст.
У нього є багато справді хороших пісних відео на YouTube. Я не хочу посилатися на його відео, оскільки вони містять багато лайки.
Якщо ви загуглите Snake Diet Cole Robinson, вони з’являться. Багато хорошої інформації. Він теж смішний, якщо ви не проти лайки.
Удачі вам у експерименті!
Філ12
Цінний член 7 рівня
Сніговик
Учасник 6 рівня
2 день
Що я зробив
Зелений чай з куркумою/імбирним чаєм вранці, а після обіду повторно замочують ті самі речі. Увечері я випив пікантний спеційний чай, тобто, я вийняв зі своєї шафи купу речей (сіль, перець, часник, орегано, базилік, лимонний сік) і приготував з нього чай. Решту часу я просто пив воду. Я також пройшов кілька миль і зробив кілька змащувань канавок, але зусилля я тримав досить низькими.