Зміцнюйте м’язи за допомогою цього тренування для всього тіла - крім того, це заощадить ваш час у тренажерному залі

На мою думку, витрачати час на тренування - одна з найкращих форм самообслуговування. Замість того, щоб дозволяти напрузі наростати, коли ви скануєте тренажерний зал, щоб зрозуміти, які тренажери безкоштовні, і якщо ви можете зачепити стійку для присідань, я рекомендую прийти з планом. Незалежно від того, дотримуєтесь ви чотиритижневого плану тренувань або вже з'являєтесь, знаючи, що будете робити протягом дня, підготовка робить ваші тренування набагато більш плавними.

цього

Якщо ви не уявляєте, що робити в тренажерному залі, і не впевнені, чи робити 10 варіантів присідань за один день нормально (підказка: не робіть цього), я вас покрию. Замість того, щоб робити всі відомі людині присідання, спробуйте це тренування з восьми рухів для всього тіла. Ви будете обробляти плечі, біцепс, спину, сідниці, квадратики та прес, і це не займе більше 45 хвилин.

45-хвилинний тренажерний зал для всього тіла

Необхідне обладнання: два набори гантелей; один комплект повинен бути середнім/важким, а другий - легким. Цей посібник допоможе вам правильно вибрати вагу. Вам також знадобиться м'яч стабільності. Після того, як ви зібрали своє обладнання, пора починати.