Змініть ці 5 звичок, щоб схуднути; заощадите 1335 калорій, харчуючись добре
Якщо ви виявите, що намагаєтеся схуднути, можливо, деякі шкідливі звички обтяжують вас. Спробуйте ці виправлення, щоб утримувати ці шкідливі звички в руці, і ви зможете заощадити 1335 калорій.
Шкідлива звичка №1: Ви вважаєте, що вам потрібна повна порція декадентського лікування, щоб почуватися задоволеним
Виправлення: Поділіться з другом
Збережені калорії: 300 калорій
Для того, щоб почуватись задоволеним, вам не обов’язково потрібен повноцінний ресторан, де подають щось насичене та декадентське - картопля фрі чи шоколадний торт. Якщо вас спокушає така багата калоріями їжа, стежте за своєю порцією, поділившись невеликою порцією зі своїм супутником. Подумайте лише, порція картоплі фрі в ресторані може складати близько 600 калорій, що дозволяє вам заощадити 300 калорій і все одно отримати виправлення смаженої картоплі!
Шкідлива звичка No2: дотримуватися рецепта
Виправлення: поміняйте здоровіші інгредієнти
Збережені калорії: 400 калорій
Ви знайшли рецепт вечері сьогодні, але є лише одна проблема - це велика кількість сиру та інших жирних та калорійних інгредієнтів. Зробіть свою талію на користь і поміняйтеся кориснішими інгредієнтами, такими як нежирний сир або молочні продукти (або використовуйте менше, ніж вимагають рецепти), збільшіть кількість овочів, які ви включаєте, і виберіть більш м’які шматочки м’яса. Якщо ви вибрали більш легкий рецепт, який використовує деякі з цих прийомів, насамперед, наприклад, здорову версію макаронів та сиру від EatingWell, ви можете заощадити 400 калорій порівняно з традиційною версією.