Зразки меню харчування Fitnesschef; Фітнес-шеф, ТОВ

Шоколадні чіпкові білкові млинці

Брюссельський паросток хеш

Річотта без кісти

Млинчик з ягід на сирі

Гарбуз Кон Карне (грудка)

Чаша для стейків інків

Фарширована картопля з грецьким салатом

Карапулкра (зневоднене картопляне рагу зі свининою та арахісом)

Пиріг з курячим горщиком

Чаша Карне Асада

Витягнута грудка солодкої картопляної миски

Білкові порошки MVP

Білковий Брауні з арахісовим маслом

Білок з вівсяного борошна

Шоколадний мигдальний батончик

Курячі Поппери Буффало

Зразки пунктів меню та харчові факти

Стейк з інків: 374 калорії, загальний жир 12,8 г, білок 43,5 г, натрій 226 мг, вуглеводи 28 г

Філе, Червона цибуля, Перець, Помідори, Легкий соєвий соус, Бальзамік, Кмин, Картопля

Рулетики зі стейком та рисом кінзи: 426 калорій, 11,2 г загальної жирності, 44,5 г білка, 208 мг натрію, 49,2 г вуглеводів

Філе, бальзамічне зменшення, болгарський перець, іспанська цибуля, спаржа, рис жасмину, кінза, часник,

Перуанський сирний стейк Кесадільяс: 385 калорій, 9,9 г загальної жирності, 44,6 г білка, 320 мг натрію, 26 г вуглеводів

Філе, сотений перець, цибуля, сир з низьким вмістом жиру, кінза, легкий соєвий соус, 2% молока, фреска Кесо, Аджи Амарілло, часник

Смужки з яловичої імбирної кунжуту та чаші лободи: 355 калорій, 12,1 загальної жирності, 47,5 г білка, 195 мг натрію, 29,2 г вуглеводів

Кіноа, філе філе, насіння кунжуту, зелена цибуля, апельсиновий редуктор, смажений жовтий сквош, цукіні, рукола

Біфштекс Chimichurri Kabobs: 385 калорій, 11,8 загальної жирності, 47,6 г білка, 218 мг натрію, 24 г вуглеводів

Філе, смажений картопля, спаржа, червона цибуля, жовтий сквош, чимічуррі, оцет, оливкова олія

Туреччина

Тефтелі з барбекю: 375 калорій, 13,2 г загального жиру, 49,3 г білка, 268 мг натрію, 27 г вуглеводів

Туреччина, Смажена цвітна капуста, Червоний перець, Спаржа, Картопля на пальцях, Біла цибуля, Часник, Петрушка

Фаршировані котлети з козячого сиру: 412 калорій, 14,3 г загальної жирності, 47,5 г білка, 249 мг натрію, 29,2 г вуглеводів

Мелена індичка, козячий сир, орзо, італійські трави, помідори, сквош на грилі, бальзамічна редукція, томатний соус

Така грецька йогуртка зеленої богині: 379 калорій, 13,4 г загальної жирності, 38,9 г білка, 189 мг натрію, 26,4 г вуглеводів

Мелена індичка, борошняні коржі, іспанська приправа, грецький йогурт, кінза, естрагон, цибуля, часник, перець Фахіта, чорний перець, сіль, сир Фета

Турецька грудка в духовці: 556 калорій, 14,4 г жиру, 47,6 г білка, 312 мг натрію, 35 г вуглеводів

Туреччина, солодкий картопляний клин, брокколі, карамелізована цибуля, шпинат, часник, чорний перець, сіль

Тефтелі з каррі з індички: 465 калорій, 13,1 г загальної жирності, 45,6 г білка, 214 мг натрію, 12 г вуглеводів

Туреччина, макарони з макаронів Ротіні, петрушка, кмин, томатний соус, часник, імбир

Курка

Білкова білка: 550 калорій, 15,6 г загальної жирності, 48,3 г білка, 311 мг натрію, 43 г вуглеводів

Рис з жасмину, курка, яйця, цукровий горошок, червоний перець, цибуля, легкий соєвий соус, кунжутна олія

Іспанська паелья: 450 калорій, 15,4 г загального жиру, 35,4 г білка, 278 мг натрію, 41 г вуглеводів

Курка, іспанський рис, шафран, спаржа, солодкий перець, цвітна капуста, овочевий запас, горох, кінза, сіль, чорний перець

Вуличні тако: 336 калорій, 14,4 г загальної жирності, 37,5 г білка, 255 мг натрію, 26,4 г вуглеводів

Курка, грецький йогурт, овочі Фахіта, борошняні коржі, кінза

Міланський курячий пармезан: 358 калорій, 6,5 г загальної жирності, 38,6 г білка, 285 мг натрію, 22 г вуглеводів

Курка, крихти хліба пармезан, томатний соус, смажені овочі, смажений картопляний смажений часник, базилік

---