Зробіть ці 3 речі ні; Надмірна вага; Під час вагітності - Мішель Марі Фіт
Робіть ці 3 речі для того, щоб під час вагітності не робити «надмірної ваги»
Я працював із Вагітна жінка досить довго, щоб знати, що вони ВСІ урод з приводу НАБІГ ВАГИ .
І я не знаю чому, бо це неминуче.
Ну ... Це неминуче отримати 25-35 фунтів, і насправді повністю нормальний і здоровий. Проблема виникає, коли жінки використовують термін "вагітність" як вибачте, щоб переїсти і бути повністю сидячим. Це як остання перерва жінки, щоб не доводилося смоктати і турбуватися про те, як вона виглядає. Це, як правило, ментальність.
До речі, я писав усе про Харчування на двох під час вагітності ось, і я думаю, ви отримаєте тони чудових підказок, і це дійсно допоможе вам не набрати тону ваги, про що ви згодом пошкодуєте, коли це займе місяці чи роки, як це робиться для багатьох, щоб її втратити.
Але насправді це має бути вкрай протилежне.
Якою повинна бути ментальність вашої вагітності
Для мене ментальність полягала в тому, що я хотів створити якнайкраще середовище для зростання моєї дитини. Отже, я харчувався якомога здоровіше ... Не на 100%, але досить проклятий здоровим. І я займалася всією вагітністю. І дозвольте сказати вам ... Це має величезну різницю. Я набрав лише 20 фунтів обох вагітностей.
У мене ніколи не було болю, у мене було достатньо енергії (крім страшного першого триместру, хал), я спав досить добре, у мене був 4 години доставки в перший раз і 2 години доставки вдруге. І я втратила всю свою вагу дитини протягом перших 3-4 тижнів. Ніякого післяпологового птаха. Я любила робити свої тренування «Fit Mom-To-Be» протягом усієї своєї вагітності.
Перегляньте мої післяпологові фотографії після дитини №2.
І я не особливий мій друг із прего. Я працював із сотнями і сотнями вагітних жінок, які зробили моє Придатні тренування для майбутньої мами і отримали ті самі результати. Перевірте, що сказали декілька з них.
Результати вагітних жінок
Я кажу вам це в надії мотивувати та надихати вас бути активним під час вагітності. Якщо ти не набирайте надмірну вагу під час вагітності, швидше за все, вам сподобається ваша вагітність набагато більше. Ти будеш почувайся впевнено, ти матимеш енергію, ти будеш краще спати, ти зменшиш шанси гестаційного діабету, післяпологової депресії, швидше розроджуєш та набагато швидше набудеш форми до вагітності.
Якщо це вас не мотивує, я не знаю, що буде.
Можливо, це допоможе мотивувати вас більше, перегляньте всі переваги фізичних вправ під час вагітності.
Добре для немовляти?
Ну, можливо, і це буде ... Чи знали ви це вправи під час вагітності насправді корисно для дитини?
Перевір це…
Гаразд, отже, ось 3 речі, які вам потрібно зробити ЗАПОБІГНІТЬ НАДИМАННЯ ЧЕРЕЗ НАВИГА під час вагітності.
3 речі, щоб запобігти надмірному набору ваги під час вагітності
1. Їжте здорово (будьте поміркованими, а не ДІЄТАМИ, просто їжте добре збалансовану їжу з нежирним білком, здоровими вуглеводами та овочами кожні 3 години.)
2. Робіть тренування з обтяженнями 3 рази на тиждень.
3. Робіть кардіотренування 3 рази на тиждень.
Силові тренування насправді є одним із найкращі форми вправ можна робити під час вагітності. Це збереже вас міцними, запобіжить післяпологовому псу, підтримає енергію та допоможе вам не надто набрати вагу. Це також зменшить ваші шанси на болі. Ось чому я розпочав свою Придатні тренування для майбутньої мами.
Кардіо також допоможе, але тренування з обтяженнями набагато кращі.
Харчуватися здорово під час вагітності
Дієта вагітності дійсно мене засмучує. Ну, це мене розчаровує у лікарях, оскільки вони недостатньо навчають вагітних жінок про шалені величезні переваги здорової дієти для вагітних та про те, наскільки це впливає на вас та дитину. Просто вражає мене, як мало вони говорять з нами вагітними жінками про наше харчування.
Отже, ось що я збираюся зробити для вас. Я збираюся дати вам ПОСІБНИК ХРАНЕННЯ з тим, що саме їсти РЕЦЕПТИ, добре ВАРІАНТИ ЗАКРЕПКИ, і т. д. Щоб ви могли скласти уявлення про те, як вам слід харчуватися під час вагітності, щоб ви могли бути здоровими, створювати якнайкраще середовище для своєї дитини і щоб ви не отримували НАДАННЯ ВАГИ щоб вам не було надзвичайно незручно під час вагітності та ви відчували себе величезними та самосвідомими. І так, щоб ви могли швидко втратити всю вагу дитини після пологів.