Зупиніть їсти Дієта допомагає вам схуднути - якщо ви робите це правильно
Поділитися цим:
Якщо ви хочете схуднути, не відмовляючись від усіх своїх улюблених страв, ви можете розглянути дієту «Їж-стоп-їж». Форма періодичного голодування, що передбачає голодування до двох разів на тиждень, Eat Stop Eat стала популярною альтернативою повністю виключати певні групи продуктів. Так само, як дієта 16: 8 та дієта 5: 2, Eat Stop Eat також може допомогти вам досягти ваших цілей щодо зниження ваги - якщо ви робите це правильно.
Що таке Eat Stop Eat?
Eat Stop Eat передбачає голодування протягом 24 годин один-два рази на тиждень, за словами засновника Бреда Пілона. Протягом інших п’яти-шести днів Пайлон рекомендує їсти «відповідально», не потребуючи дієти.
"У дні, коли ви їсте, ви можете приймати три рази на день або 20", - пише Пілон на своєму веб-сайті. "Поки ви відповідально харчуєтесь і контролюєте загальне споживання, я в порядку з будь-якою схемою харчування, яка вам підходить".
Спочатку Пайлон написав книгу про Eat Stop Eat ще в 2007 році, але в 2017 році випустив нове та розширене видання: Eat Stop Eat: Intermittent Fasting for Health and Huss Weight (19,99 $, Amazon). Беручи до уваги величезну популярність періодичного голодування серед тих, хто дієт, сьогодні не дивно, що ідея Пілона викликає такий ажіотаж у світі здоров'я.
Хороша новина полягає в тому, що наука підтримує періодичне голодування загалом - включаючи плани голодування, подібні до режиму «Їжте зупиніть їсти» - як ефективний засіб для схуднення. Наприклад, одне дослідження 2011 року, опубліковане в „Ожирінні огляди”, показало, що періодичне обмеження калорій до 12 тижнів було настільки ж ефективним у зниженні ваги та втрати жиру, як і щоденне обмеження калорій. Ще одне дослідження 2012 року, опубліковане в Nutrition Journal, показало, що жінки з ожирінням, які «суворо обмежували» споживання їжі протягом одного дня на тиждень через періодичне голодування, могли ефективно схуднути; крім того, це також допомогло їм знизити ризик розвитку ішемічної хвороби серця.