Зверніть увагу! "Текстова шия" може зіпсувати вашу поставу - Майкл А
У нашому одержимому технологіями суспільстві ми ніколи не далекі від своїх мобільних телефонів. Багато з нас протягом дня надсилають текстові повідомлення та відповідають на електронні листи на своїх смартфонах. Однак ця сучасна зручність руйнує нашу поставу, і це може мати довгострокові наслідки для наших хребтів. Ця епідемія називається "текстовою шиєю", і вона є більш серйозною, ніж ви можете подумати.
Що таке "Текстова шия"?
Шия тексту описує позу, яку ми приймаємо, дивлячись вниз на свої телефони. Наші голови опущені, змушуючи шию нахилятися вперед, так що голови перебувають перед плечима. Це називається поставою голови вперед. Ті, хто має позу голови вперед, також, як правило, мають опущені плечі, що лише сприяє виникненню проблеми. Щоб мати правильну поставу, наші голови повинні знаходитися на одній лінії з плечима, а плечі повинні бути назад.
Проте шийка тексту виглядає не просто погано. Це також може завдати серйозної шкоди нашим хребтам. Нещодавнє дослідження з’ясувало, скільки напруги ми накладаємо на шию від нахилу вперед. В середньому людська голова важить близько 12 фунтів. Однак, коли шия нахилена вперед, вага шийного відділу хребта може досягати 60 фунтів, залежно від ступеня нахилу шиї. Насправді, коли наші шиї знаходяться під кутом лише 15 градусів, вага шийного відділу хребта більше ніж подвоюється - до 27 фунтів. В середньому ми щодня витрачаємо на свої смартфони близько 2–4 годин, і молоді люди можуть витрачати навіть більше часу, ніж це. Це багато часу, щоб наші шиї витримали всю цю зайву вагу.