Звички домашнього суду Секрет легкого контролю ваги влітку Помідор
Цього разу минулого року я представив систему калібрування здоров’я. Повторна калібрування - це чудовий спосіб допомогти відновити свій стиль здоров’я (особливо якщо вас трохи зірвали зі свят) і усунути затримку втрати ваги, але вона не призначена як метод тривалого контролю ваги. Для цього вам потрібно щось, що триває.
Жодна людина на землі не може харчуватися абсолютно здорово за кожен прийом їжі в своєму житті. І якщо ви задумаєтесь, це навіть не повинно бути вашою метою. Їжа занадто гарна, а життя занадто коротке, щоб весь час позбавляти себе речей, які вам подобаються. До того ж, ніхто не має нескінченного запасу сили волі, тому навіть якщо ви намагатиметесь досконалості, то, швидше за все, зазнаєте невдачі.
Що чудово, так це те, що насправді не потрібно постійно їсти ідеально. Щоб досягти і зберегти свою ідеальну вагу, все, що вам потрібно, це їсти здорову більшість часу. Іншими словами, секрет довгострокового контролю ваги полягає не в обмеженні певних продуктів або інгредієнтів, а в зміні ваших звичок.
Протягом багатьох років я помітив, що є кілька основних звичок, необхідних для збереження бажаної ваги. Для мене це включає сніданок, покупки на фермерському ринку (це означає більше готувати вдома), їсти овочі щодня, ходити 10000 кроків на день, силові тренування 3-5 днів на тиждень, ретельно пережовувати їжу, пити багато води і обмеження солодкого або хлібного харчування до 1-2 разів на тиждень.
Я називаю це своїми звичками домашнього суду, і якщо я можу робити їх послідовно, я майже весь час можу їсти все, що хочу. Але якщо я пропускаю когось із них занадто багато днів поспіль, не компенсуючи це якимось чином, моя вага почне повзти вгору.
Найкрасивіше в звичках полягає в тому, що коли вони виробляються, вони працюють на вас автоматично, без особливих роздумів і сили волі. Це означає, що якщо ви зможете придбати правильний набір звичок домашнього суду, контроль ваги буде досить легким. Класно, так?
Речі починають ставати хитрими лише тоді, коли вас відкидають від звичної рутини протягом тривалого періоду часу. Це одна з причин, коли канікули можуть бути настільки складними. Під час подорожей та особливих випадків кожні вихідні легко дозволити кулінарії або фізичним вправам прослизнути на тиждень або більше. Але коли ви повернетесь до домашнього майданчика, ваші звички повинні повернути вас на правильний шлях.