1 UP Харчування 💥4 Розтяжки для боротьби з гомілковими шинами
Це ваш бренд на Milled? Заявіть про це.
гомілки - забавна річ - ви ніколи не думаєте про них, поки вони не починають боліти
Тут ми представляємо кілька різних ділянок для боротьби з шинами гомілки.
Але спочатку обговоримо, чому ми в першу чергу отримуємо шини гомілки.
Що викликає шини гомілки?
Шини гомілки (синдром медіального стресу великогомілкової кістки) неймовірно поширені, особливо у тих, хто любить біг. Вони проявляються як біль, що випромінює уздовж великогомілкової кістки (гомілкової кістки), тобто довга кістка, яка проходить по передній частині нижньої частини гомілки.
Шини гомілки спричинені або повторюваним навантаженням на м’язи та сполучну тканину, що прикріплюються до кістки гомілки, або стресом, накладеним на саму кістку.
Шини гомілки також можуть виникати в результаті стресових реакцій на переломи кісток. Невпинне поштовхування по гомілці під час ходьби, бігу, підйому тощо може призвести до розвитку дуже дрібних тріщин в гомілковій кістці, які можна усунути належним відпочинком. Однак, якщо ви не дасте своєму тілу достатньо часу на відновлення, тріщини зберігаються, а шини гомілки забезпечать.
Які симптоми шини гомілки?
Якщо ви коли-небудь раніше стикалися з шиною гомілки, ви занадто добре знаєте, як вони почуваються. Але якщо ви один з щасливих підошв, якому ніколи не доводилося стикатися з постійним болем у гомілці, ось що ви можете очікувати:
- Тупа біль у передній частині гомілки
- біль з боків кістки гомілки
- біль у м'язах
- болючість по внутрішній частині гомілки
- Легкий набряк в гомілці
- Слабкість та/або оніміння ніг
Ви також можете відчувати біль у м’язах під час тренування.
Хто ризикує за шини гомілки?
Шини гомілки можуть трапитися з кожним, але тип та інтенсивність вправ, якими ви займаєтесь, можуть збільшити шанси на розвиток шин гомілки.
Особи, які найчастіше стикаються з шинами гомілки, це бігуни та артисти балету через великий обсяг тренувань, яким вони піддають нижню частину тіла. Крім того, м’язовий дисбаланс (наприклад, тісні литки або слабкі сідничні м’язи), плоскостопість або пронатовані дуги також можуть призвести до шини гомілки.