10 ДУМО ЛЕГКО, ЩО ВИ МОЖЕТЕ РОБИТИ, ЩОБ ПОЧАТИ ОФОРМУВАТИСЯ; PRIME STRIVE
Чому люди так прагнуть виправдовуватися, коли справа стосується їх здоров’я? Звичайно, точно є люди, які не в змозі фізично докладати зусиль; ті, хто зазнав серйозної травми, є інвалідом чи іншим виснажливим нездужанням. Але для всіх інших - тих, хто більш ніж здатний взяти під контроль своє фізичне буття - не повинно бути виправдання. У вас одне життя (наскільки нам відомо), і ви повинні робити все, що в ваших силах, щоб не витратити його даремно. Прийнявши рішення набути форми, а потім залишатись у формі, ви налаштовуєтесь на все життя на щастя і стрімко зростаючу впевненість. Тож без зайвих сумнівів, ось 10 неймовірно простих речей, які ти можеш зробити, щоб почати формуватися.
1. Пити тільки воду
Поширеним помилковим уявленням про втрату ваги є те, що це може відбутися легко лише при послідовних тренуваннях. Це не так. Ваше споживання калорій порівняно з кількістю спалених калорій визначатиме, схуднете ви чи наберете її. Швидким виправленням цього було б скоротити частину споживаних калорій щодня, а дві найнепотрібніші речі, які люди споживають, що підштовхує їх до межі споживання калорій, - це солодкі напої та/або алкоголь. Тож наступного разу, коли ви почуєтеся пересохлими, змусіть себе пити лише воду. Це втамує спрагу краще за все інше, і ви уникнете споживання потенційно сотень зайвих калорій.
2. Придбайте кілька нових ниток
Якщо з моменту проходження тренувань минуло деякий час, я пропоную скористатися магазином одягу чи атлетики (або Amazon), щоб взяти нові тренажери. Вам не потрібно купувати абсолютно новий гардероб, присвячений фізичним вправам, але якщо ви можете дозволити собі приємні спортивні шорти, зручну та дихаючу сорочку, кілька нових кросівок, і - якщо у вас довше волосся - можливо, деякі пов'язки, ви будете готові приступити до розробки, і витратити гроші на ці речі може допомогти вам додатково поштовх.
3. Покиньте відстрочки
Одне, що мене завжди ненавиділо, - це новорічні постанови. Вам не потрібно, щоб у календарі була певна дата, щоб почати вдосконалювати себе, і те саме стосується решти 365 днів. Не потрібно починати в понеділок або після весілля кузена; Ви можете почати прямо зараз. Тож наступного разу, коли ви відчуєте необхідність відсунути тренування, зробіть все можливе, щоб відмовитись від бажання відкласти і почати.
4. Визначтеся зі своїми цілями
Існують різні рівні визначення фізичної форми, тому вам потрібно визначитися з тим, що ви хочете досягти, і як ви збираєтесь його досягти. Ви хочете пробігти марафон? Якщо так, то потрібно розпочати графік роботи. Ви хочете наростити м’язи? Потім потрібно запустити програму підйому. Можливо, ви просто хочете схуднути, і в цьому випадку вам слід зайнятися комбінацією речей.
Визначення своїх цілей (якими б вони не були на даний момент, їм дозволяється змінюватись) є першим необхідним кроком і вирішальною дією, яка забезпечить вас не вражати безліччю варіантів, коли справа стосується фітнесу.