10 корисних рецептів сніданку для успіху в схудненні, які наповнюють САМО
PopSugar Fitness пропонує кілька смачних ідей для сніданку.
Те, що ви регулярно вибираєте для сніданку, може вплинути на багато речей. Якщо ви збираєтеся схуднути на кілька кілограмів, зверніться по допомогу до цих рецептів. Всі вони містять багато білків, клітковини та інших важливих поживних речовин, які дозволять вам бути задоволеними та в курсі.
1. Запекти яйце квіноа з чебрецем та часником
Випікайте цю запіканку з яєць лободи в неділю ввечері, а наступного ранку наріжте шматочок для безглютенового сніданку, який буде тримати вас у дорозі протягом усього тижня. Окрім того, що ви отримуєте багато білків і клітковини, ви будете споживати залізо та кальцій, насолоджуючись цією стравою.
2. Смузі з бананового йогурту з мигдальної полуниці
Смузі - це один із найпростіших сніданків, яким ви можете насолодитися, і цей йогуртовий смузі з банановим ягідним мигдалем був розроблений з урахуванням втрати ваги. Для трохи більше 350 калорій цей ковток для сніданку пропонує 15 грамів білка.
3. Запіканка на сніданок на ніч
Витратьте 20 хвилин на підготовку напередодні ввечері, встановіть свою повільну плиту на мінімум, поки ви спите, і прокидайтеся від запаху яєць та бекону, що готується на кухні. Ця ситна запіканка для сніданку з низьким вмістом вуглеводів зарядить вас енергією своїм високим вмістом білка і збереже вас ситими до обіднього часу. Це запобіжить будь-яку безглузду закуску.
4. Кокосово-ягідні батончики
Ці кокосово-чорничні батончики пропонують майже 20 відсотків щоденного споживання клітковини та велику кількість заліза при кількості менше 200 калорій. Це рецепт сніданку, придатного для палео, який задовольнить будь-які безглютенові ласуни, одночасно контролюючи цілі.