10 найкращих продуктів харчування для збільшення кількості молока під час годування груддю

За Maze Cord Blood 5 червня 2017 р

Наявність достатньої кількості молока для вашої дитини має важливе значення для її/її харчування. Якщо ви хочете збільшити лактацію, ці наступні продукти можуть допомогти:

  1. Вода

Вода не є їжею, але є одним з найважливіших предметів, необхідних для достатнього забезпечення молоком. "Згідно з дослідженнями, 75% американців хронічно зневоднені".

Спробуйте випивати 8 склянок (64 унції) води на день, особливо коли ви починаєте годувати грудьми.

  1. Вівсянка

Відомо, що вівсяна каша допомагає знизити рівень холестерину та регулювати артеріальний тиск, але чи знали ви, що вона також може допомогти у побудові та підтримці запасу молока? Наступного разу, коли ви будете думати, що снідати - спробуйте трохи гарячої вівсянки!

  1. Печиво

Спеціальне печиво для лактації з шоколадною стружкою не тільки смачне, але включає пивні дріжджі та насіння льону, які, як відомо, збільшують запас молока матері. Отримайте рецепт!

  1. Часник

Часник роками використовується годуючими матерями для стимулювання вироблення грудного молока та збільшення надходження молока. "Під час вивчення було помічено, що коли матері, які годують груддю, вживали часник, їх немовлята довше залишались на грудях і годували грудьми".

Порада: Якщо ви не любите часник у їжі, спробуйте часникові таблетки. Вони є в більшості магазинів і не мають смаку!

  1. Морква

Вживання моркви має багато переваг! Вони є здоровим джерелом вуглеводів, підвищують рівень калію та допомагають при втраті ваги. Вони також містять вітамін А, який допомагає при лактації та підвищує якість вашого молока.

  1. Фенхель

Рослина кропу має естрогеноподібні властивості і є чудовим галактагогом або їжею, що збільшує приплив материнського молока.

Смішний факт: Фенхель також може допомогти при травленні та розладі шлунку.

  1. Горіхи

“Кеш’ю, мигдаль та горіхи макадамії - найпопулярніший варіант для збільшення молока - вони також містять хороші жири та антиоксиданти. Виберіть сирі горіхи, коли це можливо, оскільки багато комерційних горіхів сильно змащуються і соляться ".