10 прихованих функцій програми Activity, які піднімуть вашу фізичну форму на новий рівень
Дізнайтеся про секрети програми Activity.
--> На перший погляд додаток iPhone Activity здається досить простим. В основному це просто календар для відстеження щоденних дзвінків активності. Але якщо ви знаєте, де шукати, ви знайдете напрочуд безліч професійних функцій, захованих під цим гладким простим інтерфейсом.
Тож перегляньте наші 10 найкращих підказок програми iPhone Activity та знайдіть необхідну статистику, яка допоможе підняти вашу фізичну форму на новий рівень. ->
10 найкращих порад щодо активності
Перейдіть до подання Календар на вкладці Історія. (Можливо, вам доведеться двічі торкнутися вкладки Історія, щоб повернутися туди.) Тепер проведіть пальцем праворуч по календарі і тримайте палець вниз. Ваші кільця Move будуть виділені. Ліворуч від календаря ви побачите цілі переміщення на кожен тиждень. (Ви також побачите відсоток, який вказує, на скільки кожен збільшився або зменшився порівняно з попереднім тижнем.)
2. Дивіться загальну кількість калорій, а не лише активні калорії
За замовчуванням додаток Activity показує ваші активні калорії, що насправді менше загальної кількості спалених калорій. Чому? Оскільки ваше тіло спалює калорії навіть тоді, коли ви сидите на дивані, нічого не роблячи, лише для того, щоб зберегти вас у живих. Це те, що відоме як ваш базальний рівень метаболізму. Apple вираховує це із загальної кількості калорій, щоб отримати, як він називає, Активні калорії - зайві калорії, які ви спалили, рухаючись.
Але ви все ще можете побачити загальну кількість калорій у додатку Activity. Просто натисніть на кільця активності для будь-якого дня в календарі. Потім проведіть пальцем ліворуч на графіку Переміщення, щоб показати загальну кількість спалених калорій. ->
3. Перегляньте прогрес своєї діяльності за тижнями, місяцями та роками
За замовчуванням додаток "Діяльність" відображає лише дані у вигляді дзвінків на кожен день. Це трохи обмежує, якщо ви хочете побачити, як ваш прогрес накопичується з часом. ->
На щастя, ви також можете переглядати дані про активність за тижнями, місяцями та роками. Але для цього потрібно переключити програми. На вкладці "Здоров’я" на вкладці "Сьогодні" натисніть чорну панель "Діяльність". Там ви знайдете гістограми своїх цілей «Переміщення», «Вправи» та «Підставка». Це схоже на те, що ви отримуєте в додатку "Діяльність", але з однією великою різницею: тут ви знайдете вкладки "Тиждень", "Місяць" та "Рік" угорі (W, M & Y), які дозволяють перемикатися між поданнями. Ви також можете провести пальцем праворуч, щоб прокрутити назад всю вашу історію.
Я вважаю подання року особливо корисним, оскільки воно дозволяє швидко порівнювати місяці та швидко визначати будь-які тенденції.
4. Подивіться, в які дні ви реєстрували тренування
Зелене кільце в додатку Activity вказує, скільки тренувань ви ввійшли за певний день, але це не означає, що ви зареєстрували тренування. У світі фітнесу Apple вправи та тренування - це не одне і те ж. Ви отримуєте хвилини на вправи, коли пульс достатньо підвищений. Навіть якщо ви не реєстрували тренування.