11 способів легко очистити організм після довгої зими, природно підкований
Коли весна перетворюється на літо, ваше тіло прагне вирватися зі своєї зимової оболонки і привітати тепліші, світліші, часто більш зайняті дні. Можливо, ваша голова кричить про звільнення, але чи готове ваше тіло до цього розквіту?
Зима може бути важкою для тіла, всередині та зовні. Ось чому десь приблизно в той час, коли ви проводите весняне прибирання у своєму домі та прибираєте шафи, настав час очистити своє тіло після довгої зими. До очищення можна підійти кількома способами: інтенсивним, що означає повномасштабну програму детоксикації (наприклад, 7-10-денний піст, що проводиться лише соком і водою, що супроводжується медитацією, фізичними вправами та іншими омолоджуючими практиками; поміркована версія що передбачає 3-денну швидку подачу соку та води; або м’яке та легке очищення).
Ми говоримо про останню версію, тому що вона може вписатися майже в будь-який графік - чи ви зайнята матір трьох дітей, яка перебуває вдома, чи є жінка в кар’єрі, студентка, яка також балансує на роботі, вихователь для хворого батька або когось, хто більшу частину часу виявляє багатозадачність. Можливо, вам захочеться скинути зайві зимові кілограми, підсилити імунну систему, покращити травлення та очистити «мозкові мережі» - зрештою, вісь кишечника та мозку є потужною силою! Коли ви збалансуєте своє бактеріальне середовище в кишечнику, ви також збалансуєте свій мозок.
11 способів легко очистити свій організм
Скористайтеся наступними порадами, і ви будете на шляху до очищення зимової перепади та омолодження свого тіла всередині та зовні. Ви можете виявити, що ці поради щодо очищення будуть працювати для вас цілий рік!
1. Боріться зі своїми токсинами. Очистіть своє меню від рафінованого цукру, насичених жирів, кофеїну, алкоголю та сигарет. По можливості наповнюйте тарілку цілими натуральними продуктами, органічними. Дотримуйтесь цього способу їжі принаймні три тижні. Звичайно, все життя було б найкращим! Також уникайте токсинів, що містяться в засобах особистої гігієни (шампуні, зубна паста, косметика) та побутових чистячих засобах. Перейдіть на цілком природні варіанти очищення.
2. Подружитися з клітковиною. Якщо ви дотримуєтеся цілком натуральної дієти, ви, швидше за все, отримаєте достатню кількість клітковини у своєму раціоні. Однак певна їжа з високим вмістом клітковини має кращі детоксикаційні здатності, ніж інші, тому обов’язково включайте яблука, руколу, буряк, брокколі, коричневий рис, капусту, хлорелу, водорості та спіруліну.