20 підписів Ваш особистий тренер відстій
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Отже, ви нарешті погрузились.
Вам нудно бути посередньою, зайвою вагою і турбуватися про своє здоров’я. Ви купили нову пару кросівок і пішли до спортзалу, але, як і багато хто з нас, ви відчували, що вам потрібна трохи додаткової допомоги. Потрібна велика людина, щоб просити про це, отже, молодець!
Ви пішли на безкоштовну дегустаційну сесію, сподобалась їй і записалися до особистого тренера. Але через 10 тижнів - і через пару сотень доларів - ви не дуже сильно виглядаєте або відчуваєте себе набагато інакше, а наступний день після вас боляче.
Можливо, ви не звели свій раціон до трійника. Можливо, ви недостатньо старалися на сесіях поза своїм особистим тренером. Або, можливо, ваш особистий тренер абсолютно відстій!
Ось 20 ознак того, як ваш особистий тренер марнує ваш час, гроші та енергію:
1. Вони все ускладнюють
Безумовно, вашим особистим тренером неприємно те, що вони не можуть нічого просто пояснити. Все, що виходить з їхніх ротів, здається, є якоюсь формою несвітовної мови. Ваш особистий тренер повинен наполегливо працювати над тим, щоб вони могли якомога легше пояснити вам речі. Вони не повинні використовувати витягнуті латинські терміни, щоб пояснити, що підтягування роблять вас сильнішими, ніж розтягування лат.
2. Вони не дають вам працювати поза сесіями
Якщо ваш персональний тренер не дає вам працювати поза вашими спільними заняттями. Якщо вони стягують плату за годину, але не намагаються допомогти вам в інші 167 годин тижня, вам потрібно звільнити їх - негайно.
Те, що ви робите на вашому годинному занятті, має допомогти вам досягти ваших цілей поза вашим заняттям. Хороші особисті тренери дають вам домашнє завдання, не без підстав.
3. Немає ознак програмування
Чи несе ваш персональний тренер буфер обміну навколо сьогоднішньої сесії? Чи є у них журнал усіх ваших сесій, минулих і теперішніх? Ваги, які ви підняли, скільки повторень, та загальні коментарі до ваших занять. Журнал, який ви можете побачити?
Вони також показують вам, куди рухається ваше навчання і де ви будете через пару тижнів чи місяців?
Якщо ні. Вгадай що? Ваш особистий тренер відстій.
Особистий тренер, вартий їхньої солі, робить надзвичайний акцент на створенні програми, яка працює та підлаштовується під вас. Він повинен прогресувати, змінюватися та адаптуватися відповідно до ваших результатів.
4. Вони роблять табату на все
Безперечно, ваш персональний тренер смокче, якщо всі ваші заняття включають протокол Табата.
Якщо ви не впевнені, що таке Табата, це 20 секунд загальної роботи з 10-секундним відпочинком, що повторюється протягом чотирьох хвилин.
Економно вживана табата може бути чудовою для підвищення вашої кардіотренажерності та для скидання кількох зайвих кілограмів. Але, використовуючи весь час, це може стати прекрасним способом отримати травму, перетренуватись (що робить вас хворим) і знепритомніти.
Цей протокол став способом для солодких особистих тренерів вимкнутись і не думати про вправи на кондиціонування. Якщо ви робите це постійно, є велика ймовірність, що ваш особистий тренер смокче.
5. Вони дивляться на свій телефон, поки ви тренуєтесь
Ніщо не обурює мене більше, ніж цей момент тут. Якщо ваш особистий тренер приймає (не екстрені) текстові повідомлення та телефонні дзвінки або перевіряє соціальні медіа в середині сеансу, вони відмовні. Немає двох шляхів щодо цього.
Ви платите їм хороші гроші, щоб звернути увагу на те, що ви робите. Це не безпечно, це не професійно, і це повна втрата вашого часу та грошей.
6. Вони підраховують лише ваших представників
Ваш особистий тренер відстій, якщо їх більше турбує підрахунок повторень, ніж перевірка вашої техніки. Підрахунок повторень - це ваша робота, робота вашого тренера - переконатися, що ви виконуєте вправу правильно, безпечно та підтягнути вас до поганої техніки.
Хороший особистий тренер бере участь у вправі, перевіряє вашу техніку з усіх боків і тренує вас. Вони не просто рахують до 10.
7. Вони навчають "провалу"
Ваш персональний тренер відстій, якщо вони вчать вас робити такі дебільні вправи:
Якщо ви не можете виконати вправу, наберіть сили для цього. Хороші особисті тренери це визнають. Погані вчать вас робити такі вправи.
8. Вони говорять більше, ніж ви тренуєтесь
Ваш особистий тренер смокче, якщо після тренування щелепа болить більше, ніж м’язи. Ваш однохвилинний відпочинок коли-небудь став п’ятихвилинним охолодженням, поки вони говорять про свої останні ескапади?