25 продуктів харчування; Зберігатиму тебе назавжди найкращим життям
Додайте ці суперпродукти до свого списку покупок, і ви ніколи не почуватиметеся старими.
Мій батько був дуже старим чоловіком, коли він помер.
Не хронологічно. Йому було лише 52 роки - майже на 40 років молодший за Тоні Беннета, і Тоні продовжує робити записи та гастролювати країною, виступаючи донині. Але оскільки він хворів ожирінням і страшенно їв, старість мого батька настала дуже молодою.
Крім того, не пропустіть: 5 простих порад для схуднення у віці 40 років.
Завдяки йому я провів своє життя, борючись із силами набору ваги та старіння - як для себе, так і для таких людей, як я, які хочуть жити життям, наповненим здоров'ям, молодістю та свободою, яка приходить із ними. плоский живіт, тіло і міцне серце - не кажучи вже про яскраву посмішку, тверду шкіру та повне волосся, що приходять з молодістю - дозволять вам продовжувати свої мрії або починати спочатку в новому житті, незважаючи ні на що твій вік.
Кожен з продуктів у цьому списку упакований одним або кількома важливими поживними речовинами, що змінюють вік; не просто вітаміни та мінерали, про які ви вже знаєте, але менш відомі (і вкрай важливі) поживні речовини з іменами, про які ви, можливо, раніше не чули, включаючи здорові жири, важкодоступні антиоксиданти, такі як елегійна кислота, та молоді, що зберігають такі сполуки, як оксид азоту.
І хоча я не можу гарантувати, що продукти з цього списку змусять вас не відставати від Леді Гаги у віці 90 років, вони, безсумнівно, збережуть ваш вигляд та відчуття бадьорості протягом наступних десятиліть.
Можливо, ці слизькі молюски не змусять вас почуватись вередуючими, але наука каже, що вони допоможуть запобігти віковій втраті м’язів та захистять ваших підглядачів. Остриці, крім того, що є чудовим джерелом м’язозахисного білка, також є основним джерелом цинку. "Цей мінерал допомагає перетворити вітамін А, життєво важливу для здоров’я очей поживну речовину, у придатну для використання форму та транспортувати його через кров", - говорить Чіп Герінг, президент правління Американського фонду дегенерації жовтої плями (AMDF). "Недавні дослідження також свідчать про те, що цинк може сповільнюватися прогресування дегенерації жовтої плями ", - додає він.
На Окінаві, острові біля материкової частини Японії, мешкає більше сторічників, ніж де-небудь ще у світі. Насправді близько 7 з кожних 10 000 громадян живуть, щоб задути 100 свічок до дня народження! Що спільного у всіх? Вони п'ють зелений чай щодня - і це, мабуть, одна з причин, чому вони так довго живуть, стверджують експерти. Нещодавно дослідники з Інституту біологічних наук Нориджа виявили, що поліфеноли, різновид мікроелементів у зеленому чаї, блокують щось під назвою VEGF - сигнальну молекулу в організмі, яка викликає скупчення нальоту в артеріях, що може призвести до серцевих нападів, інсульту та судинних захворювань. Варення, що продовжує життя, також може запобігати зморшкам, борючись із запаленням та покращуючи еластичність шкіри, зберігаючи молодість як усередині, так і зовні.
Якщо ви вже не могли сказати, ми великі шанувальники пива. Насправді ми це так любимо, ми створили 17-денну дієту із зеленого чаю!
А якщо говорити про антоціани, то виноград теж наповнений ними. На додаток до властивостей боротьби з артритом, вони також сприяють посиленню колагену в сітківці, який захищає очі від вікової дегенерації жовтої плями.
Сиве волосся прекрасне, коли це відповідає віку, але для тих, хто починає солити і перчити, перш ніж закінчити основну страву життя, це може змусити їх почуватися старими раніше свого часу. Одна з причин раннього посивіння: нестача міді. Дослідження в журналі Biological Trace Elemental Research показало, що передчасно посивілі особини мають значно нижчий рівень міді, ніж у контрольної групи. Твоєму організму потрібна мідь для виробництва пігменту для шкіри та волосся, а гриби шиітаке - одне з найкращих дієтичних джерел. Лише половина склянки забезпечує 71 відсоток рекомендованого щоденного споживання міді - і лише 40 калорій!
Хороші новини, любителі чеддера: улюблена їжа може допомогти вам зберегти усмішку до пізнього життя. З віком наша посмішка втрачає блиск. Хоча цього важко уникнути, ви можете зменшити появу пожовтіння, контролюючи рівень рН у роті. Одне дослідження в журналі "Загальна стоматологія" людей, які не чистили зуби протягом 48 годин, виявило, що перекушування сиром чеддер підвищило рН їхніх ротів до рівня щойно очищеного. Як і порожнини, зміна кольору збільшується, коли у вас у роті кисле середовище. Крім того, сполуки в сирі, які прилипають до зубної емалі, як біла смужка, допомагають відбиватися від кислоти.
Ми знаємо, що у вас ніколи не було проблем з випадковими відмовами двигуна, але якщо ви чули, що це сталося з другом - кашель - причиною може бути низький рівень вітаміну В12. Нещодавня доповідь Гарвардського університету висвітлила дослідження, яке пов’язує низький рівень В12 з еректильною дисфункцією. Хоча точний причинно-наслідковий зв’язок не встановлений, вітамін групи В застосовується кожною системою організму, особливо в метаболізмі клітин та виробленні крові - двох важливих факторів отримання та збереження якісної ерекції. Двостулкові молюски, що підсилюють кістки, також містять багато L-аргініну, амінокислоти, яка перетворюється в оксид азоту (NO), природні гази Marvin Gaye: Це призводить до розслаблення судин та полегшення кровотоку, допомагаючи вам отримати та залишатися важким . Насправді NO є настільки потужним, що використовується медично для лікування еректильної дисфункції.
Опухлі темні кола під очима часто погіршуються з кожним днем народження, а зневоднення робить справу ще гіршою. Солона їжа, алкоголь, спекотна погода і недостатнє вживання води можуть позбавити ваше тіло вологи і створити запалення, в результаті чого колір шкіри єнотовидного ракета. Щоб поповнити свій організм, наріжте трохи цитрусових фруктів (шкірка включена), замочіть їх у глечику з крижаною водою і рясно випийте. Цитрусові не тільки покращують смак води, але в шкірках міститься потужна протизапальна сполука, що називається делімонен, яка допомагає печінці виводити токсини з організму, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я.
Згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань, серед тих, кому 65 років і старше, кожне п’яте падіння спричиняє такі серйозні травми, як зламана кістка. Хоча ви, напевно, чули, що попивання молока може допомогти зберегти ваші кістки міцними та здоровими, так само як і грейпфрутовий сік, стверджують дослідники Техаського університету та університету. Дослідження показують, що сік може поліпшити щільність кісткової тканини і уповільнити швидкість втрати кісткової маси. Сокуйте свіжий грейпфрут або з’їдайте один цілий, щоб отримати користь.