3 Переваги лимонної води для здоров’я та добробуту Добре
Якщо є одне, що об’єднує жінок з різних оздоровчих клік - дієтологів зі списку, шефів природних салонів краси та магнатів фітнес-моди, - це повинно пити лимонну воду. (І давайте навіть не намагатимемося підрахувати всіх знаменитостей, які зробили це частиною своєї ранкової процедури.)
Переваг цієї швидкої та простої практики є, мабуть, багато, починаючи від яскравішої шкіри та покращуючи травлення до посиленої імунної системи та не тільки. Звичайно, це всі бажані побічні ефекти збереження гідратації навіть без скибочки лимона у склянці. Що піднімає важливе питання: чи справді той невеликий вичав цитрусових робить для нашого тіла набагато більше, ніж звичайна вода?
Щоб дізнатись, я проконсультувався з лікарем-натуропатом Ерікою Метлак, штат Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, яка розпочала з того, що розповіла мені про древні коріння цього сучасного оздоровчого захоплення. "Хоча пити лимонну воду є аюрведичною традицією, є повідомлення про багато історичних культур, які використовують лимони в лікувальних цілях - єгиптяни, греки та римляни", - пояснює вона. «Найбільш ранні клінічні переваги лимонів спостерігалися в 1747 році шотландським лікарем Джеймсом Ліндом, який додав лимонний сік до раціону моряків з цингою. Хоча він дійшов висновку, що лимонний сік ефективний, він виявив, що апельсини ефективніші ". (Має сенс, оскільки апельсини містять більше вітаміну С, що підвищує імунітет, ніж будь-які інші цитрусові.)
Хоча з тих пір було проведено кілька клінічних досліджень харчової цінності лимонів, доктор Матлак каже, що було проведено "небагато, якщо взагалі було, рандомізованих, контрольованих досліджень", зокрема, щодо води з лимоном. (Womp, womp.) “Ми знаємо про користь для здоров’я багатьох складових частин лимонів, але ми не маємо достатнього обсягу досліджень, щоб дізнатися, чи додає трохи лимонного соку у вашу воду достатню кількість будь-якого з них виборців, щоб отримати всі потенційні переваги », - пояснює доктор Матлак.
То чи це означає, що ми не отримуємо ніякої вигоди від вкладання лимонних клинків у наші пляшки S’well? Не зовсім. Тут доктор Матлак ставить деякі найпоширеніші твердження щодо переваг лимонної води під мікроскопом, виходячи з даних, які ми маємо.
Які з переваг лимонної води насправді є законними? Давайте розслідуємо.
1. Лимонна вода може допомогти лікувати камені в нирках
Це, насправді, правда, за словами доктора Метлюка. "Лимонна кислота в лимонах може допомогти розбити і запобігти певним типам каменів у нирках", - каже вона. Дійсно, дослідники виявили, що вживання чотирьох унцій лимонного соку (або апельсинового соку, або динного соку) у водопровідній воді підвищує рівень цитрату в сечі - що, в свою чергу, може допомогти уникнути каменів у нирках.
2. Це може сприяти оздоровленню шкіри
Багато людей, що впливають на здоров’я, приписують її чисту, сяючу шкіру її теплій лимонній воді. Але це, мабуть, більше пов’язано з самою водою, ніж з лимоном. "Хоча було доведено, що вітамін С приносить користь шкірі, немає жодних доказів того, що споживання лимонної води зробить те саме", - говорить доктор Матлак.