3 стратегії формування мотивації для схуднення HPRC
Хто є найбільш мотивованою, пристрасною людиною, яку ви знаєте чи захоплюєтесь, відданість якої вас надихає?
Що саме дозволяє їм бути такими відданими? Що допомагає їм пробиватися, коли вони втомилися? У чому причина їхніх зусиль?
Швидше за все, ваша відповідь полягає не в тому, "щоб схуднути, щоб вписатися в новий наряд для відпустки", або "отримати підвищення". Мотивація на основі нагород, покарань або досягнення бажаного результату - так звана зовнішня мотивація - може бути великою в короткостроковій перспективі, але зазвичай не триває. Коли сезон змінюється, і спеціальна подія закінчується, або нагорода в руках, мотивація підтримувати поведінку падає. Ось чому часто важко залишатися мотивованим для схуднення після досягнення цільових цілей.
Швидше за все, що мотивує людину, про яку ти думав, це «вони люблять те, що роблять», «вони хочуть змінити світ», «їх надихає їхня віра» або «це просто хто вони». `` Це приклади внутрішньої мотивації, коли ти спонукаєшся зсередини поводитись тим, що тобі подобається, як ти визначаєш себе або що пов’язує із твоїми цінностями. На жаль, багато цілей, включаючи втрату ваги, вимагають виконання завдань, на які ви не маєте внутрішньої мотивації. Використання наступних стратегій може допомогти вам збільшити вашу довгострокову мотивацію для досягнення ваших цілей.
Побудуйте свою самоідентичність
Чи знаєте ви когось, хто - незалежно від ситуації, скільки вони висипаються або наскільки погана погода - не пропустить 5-мильну ранкову пробіжку ... і також має футболку «Їж, спи, біжи, повторюй». Або ви знаєте когось, хто любить йогу або CrossFit, хто також описує себе в соціальних мережах як "йог" та/або публікує результати своїх WOD (тренування дня)? Одна з причин, що може пояснити ці футболки чи публікації в соціальних мережах, пов’язана зі збільшенням мотивації. Самоідентифікація з певною поведінкою є неймовірно потужним мотиватором. Поведінка просто стає "тим, що ти робиш". Рішення або побігти, або подивитися телевізор вже прийнято ... тому що "я бігун!"