30 шалено простих способів спалити 100 калорій зараз - Поради експертів додому

шалено

  • ПОДІЛИТИСЯ
  • PIN-код
  • ТВІТ
  • Електронна пошта
  • ДРУК

Чи не чудово було б схуднути, не намагаючись? Оскільки дві з трьох жінок прагнуть стати стрункішою, це, безумовно, є бажанням багатьох з нас. Ми бажаємо цього, але знайти нахил відправитися в тренажерний зал після роботи, щоб спалити зайві калорії, часто занадто багато, щоб просити.

Ну, а якби я сказав тобі, що можна скинути кілограми без додаткового додавання будь-якої дувки чи дуття? Звучить добре, чи не так? Вірте чи ні, існує безліч простих і безболісних способів спалити 100 калорій, більшість з яких є стандартними щоденними завданнями, які ви можете робити, не виходячи з власного будинку. Ось 30 наших улюблених:

Перш ніж продовжувати, не забудьте підписатися на нас за адресою:

1. Біжи вгору та вниз по сходах

Я знаю, що сказав, що не потрібно дути і дути, але це варте зусиль - повірте мені. Достатньо всього лише неймовірних шести хвилин швидкого руху по сходах і згорання, щоб спалити 100 кал, які ваша картопля піджака припадала на обід.

Нахил означатиме, що ваші ноги отримають вбивчу зарядку, а підвищення пульсу призведе до прискорення адреналіну, що підвищує настрій. Найкраще, вам навіть не потрібно виходити з дому!

2. Танцюйте під ваші улюблені мелодії

Тепер у вас є ще більше підстав танцювати так, як ніхто не виглядає - ви можете спалити 100 калорій лише за 20 хвилин танцю (близько п’яти пісень).

Якщо ви боретесь з мотивацією, вирушайте до Spotify, у якого так багато варіантів - від старих фаворитів до найкращих хітів - що ви швидко станете танцюючою королевою.

Музика - це природний засіб для підняття настрою, тому кілька ночей, проведених у танцях у вашій вітальні, не тільки зроблять вас легшими, але й щасливішими!

3. Побалуйте себе здоровою домашньою вечерею

Буде важко мотивувати себе займатися творчістю на кухні після довгого робочого дня, але, знаючи, що ви втратите 100 калорій після 34 хвилин готування шторму, стимулів як ніколи більше. Це ще до того, як розглянути додаткові харчові переваги приготування домашньої їжі, яких існує безліч.

4. Дзен це

Ага, йога - це виглядає настільки вишукано, правда? Якщо ви говорили собі, що збираєтеся розпочинати брехню «хіпі» довше, ніж пам’ятаєте, зараз саме час розпочати. 20 хвилин цього розслаблюючого та корисного заняття спалить 100 калорій, і ви залишите почуття єдиності зі світом, або, так мені кажуть!

Заняття йогою можуть бути надзвичайно дорогими, то чому б натомість не мати своїх вдома? Сара Бет Йога має кілька чудових відео вдома для початківців та досвідчених йогів. Від швидких п’ятихвилинних відео до тривалих 30-хвилинних сеансів релаксації, Сара Бет за короткий час полюбить вас цією надзвичайно корисною вправою.

5. Цикл до магазинів

Покиньте машину - ви будете робити навколишнє середовище, а ваша талія величезна послуга. Досить лише випадкової 23-хвилинної їзди на велосипеді, щоб спалити 100 калорій - більше, ніж еквівалент з’їденого вареного яйця. Їзда на велосипеді - це чудовий спосіб проникнути свіжого повітря в легені, і у вас також залишаться приємні підтягнуті литки і стегна.!

6. Витріть підлоги

Зітхайте. Знову той час тижня? Більшість з нас стирає підлоги більше разів, ніж хочеться пам’ятати, тому зрозуміло, що важко отримати мотивацію. Як щодо цього для трохи натхнення: під час миття підлоги ваші підлоги не просто виглядатимуть чудово, за 20 хвилин ви спалите 100 калорій, тож ви також в найкоротший час будете виглядати краще, ніж будь-коли.

7. Перетворіть свою вітальню на зумбу

Величезна манія Зумби останніх років аж ніяк не закінчена. Якщо ви все ще не пішли на це, я надам вам факти: "Найбільш дивовижне тренування". Незалежно від того, чи хочете ви піти на заняття, або підняти відео на YouTube, а Зумба - у вашій вітальні вдома, вам буде так весело, скоротивши 100 калорій, і 11 хвилин, необхідних для цього, закінчаться, перш ніж ви знаєте це.

8. Грати в маму

Незалежно від того, чи є у вас власні діти, чи потрібно брати в борг своїх друзів та сім’ї, не має значення - 24 хвилини виношування будь-якої дитини спалять солодкі 100 калорій. Розкажіть про це - з перспективою спалення зайвих кілограмів ви виявите, що ви друзі, а сім'я може просто змінити своє ставлення до няні!

9. Пограйте у футбол

Футбол - це неминуче! Незалежно від того, племінник, дочка чи чоловік набридають вам битися з ними м’ячем, подумайте двічі, перш ніж відмовити їм. Всього 13 хвилин, коли ви дурите себе - я маю на увазі, граючи у футбол - спалить те печиво на 100 кал, яким ви, мабуть, не повинні були пригощатись раніше.

10. Приємно провести час миски

Наче вам потрібно ще якесь заохочення для боулінгу! Спалювання 100 балів під час 30-хвилинних ігор є більшою причиною для досягнення конкуренції. Навіть якщо ви програєте, ви будете в безпеці, знаючи, що ваш хворий програш G&T згорів!

11. Вигулюйте собаку

Вони кажуть, що "собака - найкращий друг людини", але завдяки 26-хвилинній прогулянці собаки, яка спалює 100 зайвих калорій, вони є ідеальним другом для тих, хто хоче скинути фунт-два. Приходьте дощ чи блищить, вашій собаці потрібно буде гуляти, тому жодних виправдань - ви подякуєте їм за це пізніше, коли ви станете на кілька фунтів легше!

Чому б не навчити їх чомусь або теж, поки ви це робите? Анушка запропонувала 10 простих способів навчити свого лапця новим трюкам із власного досвіду, що володіє собаками,