4 перевірені методи мотивації схуднення IdealShape
Камі Прайс
Головний тренер та дієтолог/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Чи вам набридли всі «хитрощі», які потрібно спробувати, щоб чарівним чином схуднути раз і назавжди?
Скрізь, куди ви звернетесь, ви можете знайти поради, які підкажуть вам найкращі способи мотивуватись. Але чи справді ці методи працюють?
Як тренер, який займається цією галуззю 10 років, я навчився відокремлювати факти від глупоти.
Нижче наведено чотири перевірених способи допомогти вам стати мотивованими та знайти успіх у зниженні ваги!
БЕЗКОШТОВНА програма тренувань для спалювання жиру
Отримайте мою безкоштовну програму схуднення, укомплектовану рецептами, програмами їжі та тренуваннями, і почніть відразу бачити реальні результати. Ви точно будете знати, що робити, щоб залишатися мотивованим і худнути!
Знайдіть правильну модель ролі
Багато разів, коли ми намагаємось бути мотивованими, ми підбираємо собі зразки для наслідування, щоб відчути вогонь!
Це працює, але є кришка. Закріплення фотографій моделей із “ідеальними” тілами, оскільки ваше натхнення насправді може дати зворотний ефект. Замість того, щоб бути звільненим, ви відчуваєте себе переможеним і пригніченим ще до того, як почати.
Це не лише моя теорія, дослідження погоджуються. Відомий британський психолог Річард Уайзмен вивчив 5000 учасників схуднення. З цієї групи лише 10 відсотків зуміли досягти своєї мети.
Ознайомившись із даними, він виявив, що "ті, хто прийняв зразок для знаменитості, можливо, розмістивши на дверях холодильника фотографію Елль Макферсон, не схильні скидати такий важливий розмір одягу".
З урахуванням правильних взірців для наслідування та відданості своїм цілям, ви налаштуєтесь на успіх у схудненні.
Ось що робити
Нижче наведено лише кілька наших дивовижних історій успіху в схудненні.
Клацніть тут, щоб ознайомитися з усіма нашими історіями успіху IdealShape та отримати мотивацію!
Попрактикуйтесь у співчутті
Бути мотивованим і залишатися мотивованим також означає вірити в себе і любити себе. Я знаю, це звучить трохи сирно, я розумію. Але любов до себе та співчуття - це перевірені способи покращити результати вашої втрати ваги.
Коли я поранився, танцюючи, моє психічне здоров'я пірнуло, так само як і моє фізичне здоров'я. Але коли я знову почав любити себе, моє фізичне здоров’я теж стало покращуватися!
Психотерапевт і автор Жан Фейн каже, що можна використовувати "силу позитивних припущень, щоб потенційно подвоїти вашу втрату ваги".
Якщо ви коли-небудь намагалися звинуватити себе в тому, що не з’їли “заборонених фруктів”, ви знаєте, що злість до себе не працює. Ви захоплюєтеся «поганою» їжею ще більше, коли її не можете мати.
І коли ви збиваєте себе після цього, чи відчуваєте ви мотивацію зробити краще наступного разу? Ні! Ви просто відчуваєте невдачу.
Ось що робити
Попрактикуйтесь у любові до себе. Якщо ви коли-небудь виявляєте, що практикуєте негативні саморозмови, запитайте себе, чи не сказали б ви ці речі другові чи коханій людині. Якщо ні, виправте. Замініть свої недобрі слова добрими словами.
Це дасть вам мотивацію продовжувати робити добрі справи для себе та свого тіла.
Зберігайте свою мотивацію видимою
Челсі втратила понад 100 фунтів за допомогою IdealShape!
Ми всі чули приказку: "З поля зору, з розуму". І це насправді правда. Речі, які ми тримаємо поза увагою, рідше впливають на нашу поведінку (добре чи погано). Не вір мені?