4 потужні асани для йоги, щоб схуднути за 10 днів
Майже всі ми сьогодні усвідомлюємо силу йоги. Схильність до йоги зростає серед сучасного покоління. Люди хочуть зробити це способом життя. Йога швидко наздоганяє фітнес-виродків. Майже всі досягнення високої фізичної форми клянуться результатами йоги. Якщо ви намагаєтесь досягти здорової ваги тіла, просто займіться йогою, щоб схуднути за 10 днів.
Це не трюк. Йога може допомогти вам швидко схуднути. крім того, йога допомагає збільшити гнучкість та витривалість. Це підсилює розумову увагу. Це допомагає зняти стрес і тривогу. Повсякденна йога призводить до загального посиленого почуття добробуту. Багато пози йоги або асани сприяють зміцненню м’язів, що, в свою чергу, сприяє спалюванню жиру. Різні види йоги, такі як Пауер йога, Аштанга йога та йога Віньяса, сприяють спалюванню жиру.
Ось 4 асани/пози йоги для схуднення за 10 днів. Це перевірені пози, які допомагають швидко і швидко спалювати жир. З наближенням Міжнародного дня йоги 2018 настав час зробити йогу способом життя.
Йога для схуднення за 10 днів
1. Привітання Сонцю:
Мій інструктор з йоги ніколи не підкреслює важливість Сурья Намаскар або вітання сонця в йозі. Вона каже, що я ніколи б не схудла і не набрала ваги, якщо роблю навіть 10 вітань із сонцем щодня. Ще важливіше практикувати привітання сонця перед виконанням інших енергійних поз йоги, оскільки привітання сонця діє як розминка для всього тіла. Привітання сонця відкриває всі м’язи і готує вас до всіх інших пози йоги. Почніть із кількох привітань, спочатку 2-3, і поступово збільшуйте кількість повторень щодня. Отже, якщо ви хочете займатися йогою, щоб схуднути за 10 днів, займіться Сур’я Намаскар.
2. Поза воїна:
Поза воїна - одна з найефективніших поз йоги, яка допоможе вам схуднути. Ця асана для йоги працює на ваших ногах, стегнах, плечах, руках, попі, грудях, абс і спині. Для цього виконайте праву ногу між руками, щоб опинитися в позі бігуна. Проведіть праве стегно назад і ліве стегно вперед і трохи поверніть ліву п'яту назовні. Потім підніміться в випад, зачепивши прес, одночасно піднімаючи руки долонями один до одного або торкаючись один одного. Затримайтеся до п'яти вдихів, а потім повільно поверніться до нижнього положення. Зробіть щонайменше 5 повторень цієї пози.
3. Поза Супермена:
Поза супермена - це проста, але високоефективна поза, яка залучає все ваше тіло і майже всі ваші м’язи. Щоб виконати цю асану йоги, просто ляжте обличчям вниз, зігнувши ноги, а лоб упершись у килимок. Витягніть руки повністю перед собою долонями вниз. Потім стисніть попи і прес, підніміть руки і ноги прямо вгору і підніміть нижню і верхню частину тіла від землі. Вага всього вашого тіла повинна знаходитися в основній зоні. Продовжуйте глибоко вдихати і видихати і затримуйтесь на позі не менше 5 вдихів. Зробіть щонайменше 5 повторень цієї пози.