5 основних поживних речовин для здорової шкіри - Інтернет-дерматологія
Здорова шкіра часто сприймається як результат хороших генів та ефективної процедури догляду за шкірою. Однак дослідження показують, що стара приказка "ти те, що ти їси" не може бути більш правдивою. Подібно до того, як деякі продукти харчування пов’язані з пошкодженням шкіри, деякі продукти мають захисний ефект для шкіри. Ось п’ять основних поживних речовин для здорової шкіри та продукти, що їх містять:
- Вітамін С
Ви знаєте, що вітамін С підвищує вашу імунну систему, але чи знали ви, що він також сприяє сяйву шкіри? Дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що особи, які вживають продукти, багаті вітаміном С, мають менше зморшок та вікову суху шкіру, ніж ті, хто цього не робить.
Вітамін С - це антиоксидант, який захищає ваше тіло від шкідливих молекул, званих вільними радикалами. Вільні радикали пошкоджують колаген, волокно, яке відповідає за еластичність вашої шкіри, що призводить до зморшок. Продукти, багаті вітаміном С, включають полуницю, чорницю, апельсини, ківі, папайю та солодку картоплю.
2. Вітамін Е
Як і вітамін С, вітамін Е сприяє здоровій, молодій шкірі, захищаючи шкіру від пошкодження вільними радикалами. Продукти, багаті вітаміном Е, включають мигдаль, авокадо, фундук, кедрові горіхи, шпинат та насіння соняшнику.
3. Селен