5 переваг класу Barre, які ви помітите спочатку TheThirty
Особисто у мене немає більшого відчуття, ніж хтось помічає, наскільки ти розчавлював свої тренування. Пригадується один особливий спогад: я опублікував фотографію себе та племінниці в Instagram, коли друг прокоментував, наскільки міцними та мускулистими виглядають мої плечі. Мені не потрібен був її комплімент, щоб підтвердити це, але все-таки, мені здавалось, дуже добре, що інші помічають, що моя програма тренувань окупається.
Я швидко відреагував і повідомив її про свою таємницю: нещодавно я відвідував уроки без курсу і встиг повністю пристраститися. Хоча ці ваги крихітні, вони вилепили мені руки і плечі практично за одну ніч. Однак моїм найбільшим досягненням стало те, що я справді насолоджувався тренуванням. Підтягнуті руки були просто бонусом
Я, звичайно, не єдина людина, яка скористалася перевагами тренування без голови. Це - улюбленець таких знаменитостей, як Келлі Ріпа та Дрю Беррімор, і навіть гравці НФЛ час від часу вказують та прокладають свій шлях через танцювальний клас. Ми навіть спробували всі уроки в Нью-Йорку і поставили наші фаворити. Але навіть повсякденна людина може сказати вам, що тренування без голови - це не жарт, і при послідовній практиці ви почнете помічати деякі зміни у своєму тілі. Продовжуйте читати всі переваги, які ви можете очікувати після тренувань у баре, за словами Кейт Гроув, майстра-тренера The Bar Method.
1. Збільшення сили
Як я вже згадував раніше, недовго я почав помічати підтягнуті плечі, трицепси та верхню частину спини, коли я почав регулярно відвідувати заняття без голови. Існує ефект від цих двох- і трикілограмових гир, які ви часто включатимете під час тренування, звичайно, але ... майже кожна вправа використовує власну вагу тіла для ліплення та тону (як у всіх цих страшних дощок). "Барре передбачає використання ваги власного тіла студента як опору для роботи проти, часом, використовуючи балетний стрижень, щоб утриматися за опору або допомогти розтягнути м'язи", - говорить Гроув. Більшість занять Баре зосереджуються на руках, серцевині, ногах і сідничних м’язах, тому ви можете очікувати досить добре округленого тонізуючого тренування.
2. Краща В постава
Згорблені плечі виглядають не просто погано, вони також можуть заважати тренуванням. Сильна постава важлива для рівноваги, але це також безпосередньо впливає на вашу форму, а це означає, що ви будете схильні до менших травм і зможете виконувати всі види вправ набагато краще. Зосередження уваги на вашій позі на уроці також допоможе вам навіть поза тренажерним залом. "Зосередження уваги на позі під час занять також приверне вашу увагу до цього у повсякденному житті", - додає Гроув.
3. Тривалий опік калорій
Якщо ви часто тренуєтесь, можливо, вам траплявся термін "ефект після опіку". Це означає, що ваше тіло здатне спалювати калорії навіть через кілька годин після того, як ви закінчили тренування - так, це величезна привілея. Хоча кількість спалених калорій може варіюватися в залежності від фізичних вправ, і наскільки енергійною є тренування, яку ви робите, також враховується, вправа на опір (вона ж баре) може дати цей ефект.