5 порад щодо харчування, якими можна поділитися з членами клубу здоров’я ClubIndustry
Як зайняті фахівці з фітнесу, ми постійно консультуємо своїх клієнтів щодо того, як правильно харчуватися, жити та дихати здоровим способом життя. Проте в сучасному швидкоплинному суспільстві, що рухається, навіть професіонали фітнесу мають проблеми із збереженням здоров’я. Якщо у нас проблеми, то як ми можемо допомогти нашим клієнтам?
Типовий день для дорослих американців може включати вставання о 5 ранку, відвідування тренажерного залу, тренування додому, щоб підготувати дітей до школи, відведення дітей до школи після того, як вони скуштували менш поживний сніданок, відвідували цілий день зустрічей, для яких може знадобитися пропустити обід або з’їсти фаст-фуд, забрати дітей зі школи та привести їх до позашкільних занять, а потім, можливо, захопити щось зручне на вечерю, що часто перетворюється на щось важке та вуглеводне і нездорове.
З часом люди починають відчувати втому та млявість, а їх імунна система переходить у гіпер-драйв. Як фізичні стреси, так і харчові фактори впливають на здоров’я. Продуктові магазини наповнені нездоровим "здоровим" вибором. Крім того, людей оточують сотні дієтичних теорій та наукових досліджень, які стверджують, що А - це добре, а В - погано, тоді як наступне дослідження стверджує, що В - це добре, а А - це погано. То що ми робимо?
Настав час розпочати революцію в галузі охорони здоров'я. Поділіться цими п’ятьма порадами зі своїми учасниками, щоб допомогти їм:
1. Зберігайте його цілим. Дотримуйтесь цільних продуктів, які є продуктами, що трапляються в природі і не народжуються в лабораторії. Я думав, що якщо він вирощений із когось у лабораторному халаті, ви в кінцевому підсумку побачите когось у лабораторному халаті. Мати сенс? Подумайте про свіжі фрукти та овочі, м’ясо, що згодовується на траві, та м’ясо, що продається безкоштовно, молочні продукти, цільні зерна, горіхи, насіння та бобові.
2. Зайди на кухню. Коли ви плануєте і не поспішаєте готувати собі їжу, ви майже гарантовано підвищите харчову щільність своїх продуктів. Хоча деякі ресторани здоровіші за інші, їжа в ресторанах ставить знак запитання щодо того, що ви насправді їсте. Чи обробляється? Які інші інгредієнти вони використовують? Багато разів він менш свіжий і надмірний. Якщо ви зберігаєте свої навички на кухні простими, з часом ви можете навчитися та нарощувати.