5 ритуалів Surefire, щоб полегшити недільне занепокоєння (; Зробіть успішним понеділок)
Недільна тривога може виснажувати.
Зараз неділя, середина дня. Ви відпочиваєте на дивані вдома, коли раптом вас вражає знайоме почуття страху. Це не всепоглинаюче, але воно наполегливе та відволікаюче. Вашій свободі загрожує ще до того, як закінчиться ваш вільний час.
Недільна тривога може виснажувати. Згідно з дослідженням 2018 року, 80% американців турбуються про тиждень, який буде по неділях, і нечесно, що робочий тиждень перешкоджає вашому вільному часу. Однак спроба ігнорувати цей страх взагалі може погіршити понеділок.
Понеділки, можливо, ніколи не стануть вашим улюбленим днем тижня, але якщо в неділю вжити заходів, щоб підготуватися до наступного дня, ви зможете почувати себе більш керованими, організованими та оновленими.
1. Готуйте їжу.
Планування їжі - це недільне класичне завдання недарма. Робота повного робочого дня протягом тижня означає, що ви стиснуті на час, а підготовка їжі може звільнити ваш графік протягом тижня. Зменшивши час на приготування їжі та миття посуду, ви будете мати більшу гнучкість вечорами, щоб робити інші справи, які вам подобаються. І не секрет, що планування їжі теж є прекрасним способом бюджетування.
Цього року багато з нас працюють вдома, неважко відчути, що ми можемо пропустити цей крок із кухнею, яка знаходиться поруч. Але незалежно від того, звідки ви працюєте, якщо витратити час на планування та приготування їжі в неділю, понеділок стане менш вражаючим. Плюс, приготування смачної їжі дає вам щось, чого чекати.
Хоча деяким людям корисно готувати їжу на тиждень заздалегідь, готувати не потрібно всі щоденне харчування, щоб отримати користь від підготовки їжі. Навіть щось просте, наприклад, виготовлення декількох банок вівса на ніч, подрібнення овочів або попереднє приготування м’яса, яке має бути під рукою в холодильнику, може зробити величезну різницю, заощадивши ваш час і гроші.
Якщо ви боретеся з цим, спробуйте зробити це соціальним; створіть груповий чат з приготування їжі з друзями, де ви можете поділитися порадами та рецептами, наприклад. Або попросіть свого співмешканця або партнера, чи не думали вони поділити обов’язок зробити його менш страшним. Якщо ви шукаєте натхнення для приготування їжі, перегляньте наш поглиблений посібник з цієї теми тут .
2. Витратьте деякий час на порядок.
Організація вашого простору та речей у неділю може мати величезний вплив на ваш спосіб мислення, який рухатиметься до тижня. І хоча домашні справи можуть бути виснажливими, якщо ви робите для них щотижневий ритуал, ви, можливо, виявите, що ви прагнете цього освіженого почуття. Ведення письмового списку справ, де ви можете фізично перекреслити свої досягнення, мотивуватиме вас також.
Щоб почувати себе спокійно та зібрано в понеділок, розгляньте такі недільні завдання:
- Розпустіть свій будинок: Можливо, ви не захочете глибоко прибирати все своє місце щонеділі, але витратьте трохи часу на те, щоб навести порядок у своєму оточенні. Якщо ви працюєте вдома, приберіть свій стіл, щоб було свіжо, коли ви сідаєте в понеділок. Ознайомтеся з нашим посібником із прикладами для чищення будинку, щоб отримати подальші пропозиції.
- Організуйте свій одяг: Неділя - це день прання для багатьох людей, і якщо ви вже чистите одяг, чому б не зробити на крок далі і не вибрати свій одяг на наступний день? Розкласти тренувальний одяг теж корисно. Якщо ви можете усунути рішення зі свого грубого мозку в понеділок вранці, вам слід це зробити.