5 способів повернутися у форму, за словами фітнес-тренера

Ви коли-небудь відчували, що робите всі правильні речі, щоб прийти у форму і оздоровитись, але ви просто не отримуєте результатів так швидко, як думали?

фітнес-тренера

Так, ми всі були там. Незважаючи на те, що ніколи не слід розраховувати на магічну форму, коли ви почнете тренуватися і харчуватися здоровіше, є кілька способів максимізувати свої результати.

Як тренер з фітнесу, ось п’ять звичок, які допомогли мені ефективно набрати форму, і можуть допомогти і вам.

1. Не бійтеся штовхнути себе.

Якщо ви хочете отримати максимум користі від тренування, головне - зосередитися на інтенсивності. Виконання швидких, цілеспрямованих тренувань у стилі HIIT допоможе вам отримати форму швидше, ніж повільні та помірні. Якщо вашою метою є максимальна ефективність (вона ж найшвидший з можливих результатів), до кінця тренування ви повинні бути спітнілими та знесиленими.

2. Зосередьтеся на вправах для всього тіла.

Включення вправ для всього тіла, таких як присідання, лопухи, віджимання та провали на трицепс, допоможе вам підготуватися за менший час, ніж просто зосередження на вправах на ізоляцію м’язів (думайте, що біцепси закручуються та піднімаються литки).

Вправи для всього тіла в будь-якому випадку є більш функціональними і допоможуть вам більше в реальних ситуаціях (подумайте: підняття валізи над головою в літаку або гра з дитиною на дитячому майданчику).