5 танцювальних йога рухається, щоб підсилити опік

Фото: люб'язно надано 305 Fitness

рухається

Ви чули про потоки йоги, але ця послідовність Віньяси змусить вас рухатися як ніколи раніше. Завдяки рок-зіркам, що стоять за тренувальною студією в стилі танцювального клубу 305 Fitness, ваша старовинна практика йоги ось-ось потрапить під серйозну хитрість.

Це тому, що новий клас 305 FLOW випікає танці в кожну послідовність поз йоги, пов’язуючи кожен хід. Інструктор йоги Кірра Мішель пояснює: “Йога та танці окремо роблять чудову роботу, збільшуючи свою гнучкість та загальний обсяг рухів. Йога дозволяє нам довше утримувати пози (приблизно від 30 секунд до хвилини), що рекомендується для збільшення гнучкості. З іншого боку, танець дозволяє досліджувати і творчість тіла в позах ".

Динамічні, схожі на танці потоки практики зв’язують рух та дихання, кидаючи виклик вашому тілу та розуму по-новому. А завдяки швидшому темпу та унікальній послідовності - від Eagle до Warrior III - ви отримаєте переваги для кардіо та сили.

Мішель каже: “305 FLOW має великі переваги для здоров’я серцево-судинної системи. Ці пози йоги розподіляються розумно та безпечно, щоб допомогти зменшити вагу, зменшити ІМТ, знизити артеріальний тиск тощо. "

Хочете додати енергетичного пострілу своєму собаці, що спускається вниз? Спробуйте ці п’ять пози йоги, натхненні танцями.

Turn Up the Burn: 5 ходів йоги, натхненних танцями

GIF-карти: Тіффані Аюда/Життя від Daily Burn

1. Rockstar to Fallen Triangle

Витончена форма цих двох художніх поз - чудове вступ до практики йоги, натхненної танцями. Rockstar - також відомий як Wild Thing або Flip the Dog - є ідеальним засобом для розкриття серця, тоді як впалий трикутник додає плавності стандартній бічній дошці. Разом вони створюють сучасний танцювальний потік, який дозволяє вам проявляти творчість зі своїми руками. Мішель каже: "Ця поза вимагає роботи всього тіла і зміцнює ваші квадрицепси і плечі, а також косі". Її професійна порада: "Піднімайте стегна вище, коли робите нахили назад, щоб допомогти утримати тіло в рівновазі, а передня стопа повинна бути спрямована, щоб кинути виклик рівновазі".