6 сніданків до 500 калорій, які дадуть вам енергію протягом усього дня - дивна компанія
Наскільки здоровим є ваш сніданок? Наскільки важливим є хороший нічний сон для пильної денної енергії та енергії, рішення, які ви приймаєте після пробудження, часто так само впливають на ваші розумові та фізичні показники протягом дня.
Почніть день зі здорового, всебічного сніданку, і ви когнітивно та фізично випередите зграю аж до полудня. Почніть день зі сніданку, який не відповідає вашим харчовим потребам, і ви виявите, що вам бракує енергії.
Високоенергетичний не обов’язково повинен означати висококалорійний. Правильно підібравши інгредієнти, напрочуд легко приготувати простий, смачний сніданок, який включає всі ваші харчові потреби, не перевищуючи 500 калорій.
Хотіли б ви почуватися енергійніше, покращити своє здоров’я, схуднути і розпочати день правильно? Читайте далі, щоб виявити шість сніданків, які дадуть вам енергію протягом усього дня, і всі вони мають менше 500 калорій на порцію.
Яєчня з цільнозерновими грінками
Яйця - це фантастична їжа для сніданку з кількох причин: вони наповнені білком, неймовірно легкими у приготуванні та чудовим смаком завдяки вибору вуглеводів - від хліба до коричневого рису.
Почніть свій день з повноцінної порції білка, скремблюючи три яйця. Видаліть жовтки з двох яєць перед тим, як заливати суміш на сковороду, якщо ви намагаєтеся зменшити кількість споживаних калорій.
Готуйте яйця на невеликій кількості вогню, змішуючи крихітну кількість солі і перцю, коли яйця починають варитися. Коли яйця майже готові, спробуйте змішати столову ложку сальси для додаткового смаку.
Подавайте поверх двох скибочок цільнозернових тостів. Цей швидкий і простий сніданок пропонує розумну кількість білка (три яйця мають приблизно 20 грамів білка в цілому), а також джерело складних вуглеводів для забезпечення енергії протягом усього дня.
Зелений смузі (плюс бажане джерело вуглеводів)
Зелені смузі смачні, надзвичайно корисні та дуже прості у приготуванні. Вони також є фантастичним джерелом вітамінів та харчових волокон, що робить їх чудовим вибором, якщо вам цікаво отримувати щоденну дозу мікроелементів першим ділом вранці.
Існують сотні різних способів змішати зелений смузі. Одним з наших улюблених варіантів є вибір суміші зелених фруктів та овочів - капуста, селера, ківі та зелене яблуко - це чудовий вибір.
Спробуйте встановити баланс між овочами та фруктами, оскільки важкий фруктовий смузі буде занадто солодким, а важкий овочевий смузі надто несмачним. Daily Burn має велику колекцію рецептів зелених смузі, які роблять швидкі та прості сніданки.