6 вуглеводів з низькою калорійністю, які ви можете їсти без зупинок, а насправді все одно худнуть, на думку дієтологів
5 лютого 2019 р. Від SheFinds Health
У світі схуднення вуглеводи часто розглядають як ворога. Цей поширений міф про дієту раз у раз розвінчували експерти, які стверджують, що все безпечно в помірних кількостях, особливо здорові, природні з низьким вмістом вуглеводів, як ці шість продуктів. Для ефективного схуднення важливо знати різницю між добрими і поганими вуглеводами. Прочитайте список продуктів з низьким вмістом вуглеводів, які, на думку експертів, насправді можуть допомогти вам схуднути!
6 корисних вуглеводів з низьким вмістом калорій, які потрібно їсти під час дієти
"Клітковина сприяє посиленню метаболізму", - сказала Брук Зіглер, зареєстрований дієтолог в Остіні, штат Техас. "Ваше тіло важко перетравлює їжу з високим вмістом клітковини, що означає, що ви спалюєте калорії, намагаючись виконати свою роботу". Завжди шукайте цільнозернові сорти, позначені як „100% цільного зерна” або „100% цільної пшениці”. Якщо ви щось не впевнені, перевірте список інгредієнтів, щоб переконатися, що збагачене, рафіноване борошно - це не перше, що в ньому є.
Кіноа - це суперпродукт, який у вашому раціоні слід замінити іншими важчими вуглеводами, такими як паста або рис. Це зерно зменшує жир на животі і забирає дюйми від талії, оскільки воно всмоктується в кров повільніше, ніж “погані” вуглеводи, такі як біла паста. "Кіноа - один з найкорисніших вуглеводів", - сказала Джессіка Розен, цілісний тренер з питань охорони здоров'я та засновник Raw Generation. Він не містить глютену, багатий клітковиною, наповнений антиоксидантами, багатий на такі поживні речовини, як залізо, цинк та магній, і є низькокалорійним білком, тому їжте!