7 ранкових звичок, які не дають нам схуднути
Ранок задає настрій на решту дня, включаючи графік дієт. Наші ранкові ритуали визначають, чи будемо ми їсти великий чи маленький обід, чи буде організм використовувати всі калорії чи зберігати їх «про всяк випадок».
Світла сторона знайшов наукові докази того, що існує зв’язок між нашими звичками та ризиком спровокувати дисбаланс в організмі та спричинити надмірне збільшення ваги.
1. Ми відмовляємося від великого сніданку.
Час, коли ми їмо, набагато важливіший за те, що ми їмо. Вчені з Тель-Авівського університету довели, що дієта з великим сніданком та легкою вечерею набагато ефективніша, коли мова йде про підтримку ваги, на відміну від дієти, заснованої на частих і легких перекусах.
І це тому, що швидкість метаболізму різна в різний час доби. Основний висновок, до якого прийшли вчені, полягає в тому, що ви ніколи не повинні відмовлятися від сніданку з високим вмістом калорій. Ваш обід повинен бути середнім, а вечеря - легкою.
2. Ми не ходимо на сонці.
Сонячне світло цілком буквально спалює жир. Принаймні, біла жирова тканина. Дослідники з Університету Альберти в Едмонтоні, Канада, провели експеримент і довели, що ліпіди зменшуються в розмірі під впливом сонячного світла.
Це відкриття частково пояснює, чому люди набирають вагу взимку, коли не вистачає сонячного світла. Тільки майте на увазі, що проводити надто багато часу на сонці - це не гарна ідея, і завжди обов’язково носіть сонцезахисний крем.
3. Ми забуваємо про випивання склянки води після пробудження.
За словами вчених, тіло дорослої людини складається з 55% до 60% води, тому випити склянку води після пробудження - це дійсно гарна ідея. Вода прискорює метаболізм, що зменшує ризик жиру. Це також допомагає організму позбутися токсинів. Автор статей про продуктивність, Кріс Бейлі, поділився, що в якості експерименту він розпочав свій ранок зі склянки води, і йому вдалося зменшити жир у своєму тілі з 17% до 10%.