7 способів, як соціальні медіа можуть допомогти вам схуднути - лист
Інтернет: Це стосується не лише милих котячих відео та політичних аргументів.
Якщо ви не відкрили обліковий запис Facebook, Twitter або Instagram, ви хочете зробити це цього тижня. Ряд дослідницьких досліджень показав, що крім того, що вони допомагають вам поліпшити свої харчові звички та спонукають вас до фізичних вправ, соціальні мережі можуть допомогти вам і схуднути. Ось як:
1. Підручіться до втрати ваги
Дослідження Північно-Західного університету 2015 року виявило, що учасники онлайн-програми з управління вагою, які часто входили в систему, реєстрували свої зважування та «дружили» з іншими користувачами, втрачали від 7 до 10 відсотків ваги свого тіла порівняно з тими, у кого не було багато друзів (вони втратили лише близько п’яти відсотків). Це тиск з боку однолітків пішов правильно.
Як покращити стосунки з їжею
2. Твітуйте фунти геть
Дослідники Каліфорнійського університету попросили групу дорослих щотижня слухати подкасти про харчування та фітнес. Вони попросили другу групу прослухати той самий подкаст, а потім повідомити про тренування та зв’язатися зі своїми співвітчизниками у Twitter. Сюрприз: Кожні 10 твітів, які надіслала друга група, відповідали 0,5% втрати ваги. Безперечно, секретний інгредієнт - це підзвітність та соціальна підтримка.
3. Перетворіть Twitter, Facebook та Instagram у власні засоби особистої підзвітності
Поставлення відповідальності перед кимось допомагає досягти поставлених цілей. Група дорослих, котрі щотижня розповідали другові, як далеко вони просунулись до досягнення мети, були більш успішними, ніж ті, хто тримав цілі в собі. Дивовижні 70 відсотків з них мали успіх. Використання соціальних медіа-платформ, таких як Twitter, Facebook чи Instagram - це переважно телефонні фотографії з невеликим місцем для тексту - може замінити особистого друга, допомагаючи вам дістатись там, де ви хочете бути. Скористайтеся хештегом # weightloss і подивіться, хто і що з’явиться.