7 способів перебору через плато для схуднення Аткінс
Літо не за горами, і якщо ви докладали всіх зусиль, щоб скинути зайві кілограми, це може бути надзвичайно неприємно, якщо здається, що ваш стабільний прогрес раптово зупинився. Зазвичай, якщо ви дотримуєтеся програми, ви знову починаєте худнути. Плато визначається як пауза у схудненні, яку неможливо простежити до дієти чи зміни способу життя, і це може статися на пізніх етапах вашої подорожі до схуднення після того, як ви схудли на початкових «легких» кілограмах. На щастя, плато зазвичай не є постійними, і вони добре реагують на деякі корисні стратегії:
1. Слідкуйте за повзучістю вуглеводів. Якщо ви перестали рахувати вуглеводи і “вгадувати”, якою є або повинна бути ваша щоденна доза, можливо, пора почати бути чесним із собою. Витягніть свій журнал і поверніться до звички записувати все, щоб мати реальне уявлення про те, що ви насправді їсте. Це може вас здивувати!
2. Крапля 10. Якщо ви перебуваєте за фазою 1 в Аткінсі 20 або ви робите Аткінс 40, зменшіть щоденне споживання вуглеводів на 10 грам. Можливо, ви перевищили свою толерантність до вуглеводів під час схуднення і, можливо, натрапили на свою толерантність для збереження вашої поточної ваги. Як тільки ваша втрата ваги відновиться, додайте вуглеводи назад з кроком 5 грамів.
3. Не застрягай. З іншого боку, цілком можливо, що ви, можливо, занадто довго перебували у Фазі Аткінса, і перехід до наступної Фази може бути всім, що потрібно вашому організму, щоб знову почати скидати кілограми.