7 способів усунення застійних явищ
Прості, природні способи очистити затори та подразники та утримувати повітря.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до кращого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до кращого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Тижні без їжі, дні без води. Але ви не протримаєтеся навіть кількох хвилин, не дихаючи. Незважаючи на це, ми схильні забувати, наскільки важливим є повітря. Зимові респіраторні інфекції, проблеми з пазухами, алергія, забруднення навколишнього середовища, астма і навіть стрес і напруга можуть ускладнити дихання. Якщо ваше дихання щось менше, ніж глибоке і повноцінне, спробуйте ці сім порад, щоб дихати краще зараз.
Здорова порада!
Один з найпростіших способів краще дихати - це перевчити своє тіло дихати таким чином, щоб поліпшити дихальну функцію.
1. Зволожуйте і зволожуйте.
Холодне повітря та нагрівання в приміщенні можуть висушити делікатні тканини дихальних шляхів, посилюючи захворювання дихальних шляхів та астму, а також збільшуючи ризик інфекцій синусів або верхніх дихальних шляхів. У зимові місяці, або якщо ви живете в сухому кліматі, використовуйте зволожувач повітря - тепле вологе повітря допомагає очистити надлишки слизу з легенів і пазух і зменшує подразнення дихальних шляхів. Парові випарники недорогі і прості в обслуговуванні, і їх можна використовувати з ефірними оліями. Просто додайте кілька крапель ефірного масла евкаліпта, м’яти перцевої, сосни або ялини в чашку для ліків на містера і наповніть вашу спальню або кабінет цілющими ароматами.
Щоб запобігти розмноженню бактерій і цвілі, обов’язково чистіть зволожувач повітря належним чином - використовуйте рівні частини теплої води та оцту, а також відтирайте залишки м’якою щіткою - і будьте обережні, щоб не перезволожувати, що може призвести до зростання цвілі. Залишайтеся добре зволоженою, щоб підтримувати вологість дихальних шляхів. Якщо вам нудно збивати воду, спробуйте залити її соком, скибочками лимона або огірка або таблетками або порошками з напоєм, посиленим електролітом.
2. Промити зрошенням носа.
Зрошення носа, традиційне аюрведичне лікування, протягом тисячоліть застосовується для лікування закладеності та проблем із пазухами шляхом видалення слизу та сміття з носових порожнин. Ви можете знайти різноманітні пристрої для зрошення носа в натуральних продуктах або аптеках. Спробуйте горщик неті, невеликий керамічний горщик, спеціально призначений для зрошення пазух, або пляшку для віджимання. Залийте будь-яку з 1 пінти теплої дистильованої води, змішаної з 1 чайною ложкою морської солі. Перевірте вказівки департаменту охорони здоров’я у вашому районі; ваша водопровідна вода може містити низький рівень бактерій і найпростіших, які можуть залишатися живими в носових проходах і спричиняти потенційно серйозні інфекції у деяких людей. Протягом дня тримайте носові порожнини очищеними за допомогою спреїв, призначених для зволоження та заспокоєння пазух. Шукайте суміші, виготовлені з ксилітом, цукровим спиртом, одержуваним із фруктів та овочів, який, як було показано, знижує ризик інфекцій синусів.
3. Використовуйте цілющі трави.
Різноманітні трави та добавки можуть полегшити застійні явища, боротися з алергією, боротися з респіраторними інфекціями та допомогти вам легше дихати. Butterbur, чагарник, який росте в Європі та Північній Америці, протягом сотень років використовується в традиційній медицині для лікування кашлю, астми та утруднень дихання, і він був показаний в дослідженнях для полегшення алергічного риніту та інших проблем дихання. Шукайте настоянки та капсули, стандартизовані для петазину та ізопетазину, і оберіть формулу, сертифіковану та позначену як “Без ПА”, тобто вона не містить шкідливих для печінки алкалоїдів пірролізидину (ПА).