7 здорових домашніх рецептів з протеїнових батончиків для вас; Ваші діти
Домашні рецепти з протеїнових батончиків - корисна закуска для вас і ваших дітей
Білкові батончики набули популярності як серед дорослих, так і серед дітей, особливо серед людей, які стежать за станом здоров’я. На ринку представлені харчові батончики різних сортів, але не всі батьки можуть давати своїм дітям білкові батончики, завантажені консервантами. Якщо ви один з тих батьків, які воліють робити власні білкові батончики вдома, продовжуйте читати, щоб знати, як придумати кілька смачних та поживних рецептів, які сподобалися б вашим дітям.
Рецепти здорових протеїнових батончиків
Ось декілька простих рецептів поживних білкових батончиків та рецептів білкових батончиків для бодібілдингу, які ви можете налаштувати відповідно до своїх уподобань:
1. Банки з ванільним та арахісовим маслом
Це смішно легко зробити, воно завантажене білками і деякими калоріями.
Інгредієнти
- Арахісове масло - 1/2 склянки
- Борошно вівса - 1/2 склянки
- Мед - 1/2 склянки
- Порошок білка зі смаком ванілі - 2 совки
- Восковий папір - 2 аркуші
Метод
2. Кокосові, мигдальні та шоколадні протеїнові батончики
Цей рецепт білкового батончика містить багато білків та необхідних поживних речовин, а також він надзвичайно смачний.
Інгредієнти
- Подрібнений кокос, несолодкий - 1 склянка
- Борошно вівсяне/мигдальне борошно - 6 ст
- Порошок білка зі смаком ванілі - 2 совки
- Несолене масло/кокосова олія - 1/4 склянки
- Будь-який липкий підсолоджувач на ваш вибір - 1/4 склянки
- Мигдальне молоко - 1/4 склянки
- Мигдаль несолений - від 25 до 30
- Шоколадні чіпси/випічка шоколаду - За потреби
Метод
3. Протеїнові батончики кориці без цукру
Це ідеальне поєднання смаку, текстури та поживних речовин, мінус вуглеводи.
Інгредієнти
- Стиглий банановий пюре - 3/4 склянки
- Нут - 400 грам
- Мигдальне масло - 1/2 склянки
- Дрібно подрібнене насіння льону - 1/3 склянки
- Порошок кориці - 1 столова ложка
- Ванільна есенція - 1 чайна ложка (за бажанням)
Метод
- Розігрійте духовку до 176 градусів Цельсія.
- Додайте інгредієнти в кухонний комбайн і перемішуйте до однорідності. Як варіант - розім’яти і вимісити руками.
- Змастіть форму для випікання розміром 8 × 8 дюймів і вилийте змішані інгредієнти в сковороду.
- Випікайте в духовці 20 хвилин.
4. Білки в шоколаді, горіхах і морській солі
Цей рецепт використовує прості інгредієнти та має всю користь ваших улюблених горіхів; плюс білок, мінус цукор.
Інгредієнти
- Цілий мигдаль - 1 склянка
- Сирий кеш'ю - 1 склянка
- Фініки без кісточок - 1 склянка
- Білковий порошок на ваш вибір - 3/4 склянки
- Какао-порошок несолодкий - 3 столові ложки
- Вода
- Морська сіль
- Какао-печиво або несолодкі шоколадні чіпси
Метод
5. Кіноа, насіння чіа та мигдальний білок
Ці білкові батончики - ідеальні здорові закуски в середині дня.
Інгредієнти
Метод
- Розігрійте духовку до 176 градусів Цельсія.
- Використовуйте велику миску для змішування, щоб змішати різні сухі інгредієнти, тобто насіння чіа та лободи, насіння льону, корицю, кардамон, вівсянку, сіль та подрібнений мигдаль.
- Змішайте мигдальне масло, мед і сироп з коричневого рису в мисці, безпечній для мікрохвильовки. Нагрійте в духовці і змішайте.
- Суху суміш залийте розплавленими інгредієнтами і ретельно перемішайте антипригарним шпателем. Якщо вони почнуть міцно злипатися, пальцями добре вимісити суміш.
- Добре перемішавши, перемістіть тісто у форму для випікання, застелену пергаментним папером. Погладжуйте тісто, поки воно не стане рівним і рівним.
- Випікайте в духовці близько 15 хвилин, після закінчення виймайте та дайте їй охолонути протягом 10 хвилин.
- Відокремте плиту від пергаментного паперу і дайте їй охолонути на решітці.
- Розріжте готову плиту на білкові батончики різаком для піци.
- Обмотайте остиглі бруски восковим папером і поставте в холодильник.