7 золотих правил для успіху в схудненні - поради щодо життя та кохання
Доктор Філ Макгроу пропонує сім ключів до постійного управління вагою. З першого явища бестселерів The Ultimate Weight Solution
КЛЮЧ No1: ПРАВИЛЬНЕ МИСЛЕННЯ
Для того, щоб ви подолали свої проблеми з вагою, ви повинні спочатку точно знати, з чого починаєте. Де ви зараз зі своєю боротьбою з вагою, все, що ви є, все, що ви робите, починається з і базується на тому, що я називаю вашою особистою правдою. Під особистою правдою я маю на увазі все, що стосується вас самих та вашої проблеми з вагою, у яку ви повірили. Ця особиста правда, що стосується вашої ваги, а насправді і всього вашого життя, життєво важлива, тому що якщо ви вірите в це, якщо це реально для вас, то для вас саме та реальність, якою ви будете жити кожен день.
Наприклад, якщо ви з повною впевненістю вірите, що зазнаєте невдачі, і ніколи, ніколи не зможете впоратися зі своєю вагою, тоді невдача - це те, що диктує вам ваша особиста правда. Більше того, ваша особиста правда виявиться важким вантажем огиди, сорому, провини, болю, ненависті до себе та інших самокритичних голосів, які нічого не роблять, крім як тягнуть вас вниз. Все це включається у ваше найглибше розуміння того, хто ви є, і що, на вашу думку, ви можете досягти, і воно має силу налаштувати вас на конкретний результат. І яким би не був ваш спосіб мислення, він провокує фізіологічні зміни. В результаті кожної вашої думки виникає відповідна фізична реакція - реакції, які можуть придушити вашу енергію і перешкодити вам отримати те, чого ви справді бажаєте.
Якщо ваша особиста правда пронизана контрпродуктивними думками та переконаннями, то моя робота, наша робота, полягає в тому, щоб усвідомити ті частини того, що ви вірите про себе, які не працюють для вас, щоб ви могли відновити контроль над своєю вагою. Це саме те, що допомагає вам зробити Ключ №1 - правильне мислення; це відмикає двері до Самоконтролю. Оскільки ваше життя створено зсередини, спочатку ви повинні розібратися з собою зсередини. Те, що ви дізнаєтесь і будете робити тут, відкладе минуле за собою і зіткнеться зі своєю особистою правдою про свою вагу.
Роблячи це, ви отримуєте доступ до своєї реальної сили, своєї реальної можливості вплинути на свій особистий контроль ваги. Цей ключ дозволяє вам відкинути всі токсичні повідомлення, замінити їх реалістичними, позитивними думками, а потім діяти за цим новим, більш конструктивним способом залучення світу.
Пройти через ці перші двері для вас буде складною подорожжю, такою, яку ви, мабуть, ще не здійснювали, оскільки це означає відпустити деякі давні та потужні сили у своєму житті. Але як тільки ви це зробите, пройшовши через ці двері, ви повернете неймовірний рівень самоконтролю. Виконавши важливу роботу цього ключа, ви зможете повністю і повністю перемогти свою історію та минулий негативний імпульс і повністю розірвати цикл того, що означає жити людиною із зайвою вагою.
КЛЮЧ No2: ЛІКУЮЧІ ПОЧУТТЯ
Немає великих новин, що багато людей - включаючи вас - їдять як спосіб самолікування, як правило, у відповідь на негативні емоції, такі як гнів, почуття провини, самотність, стрес чи нудьга. Ви також можете їсти у відповідь на позитивні емоції, такі як щастя та радість, і, використовуючи це, ви використовуєте їжу як вид святкування. Ви розвинули сильну емоційну прихильність до їжі, і це є однією з потужних причин, чому ви звертаєтесь до їжі, коли прагнете любові та емоційної підтримки. Емоційне харчування надзвичайно вплинуло на вашу проблему з вагою.
За допомогою другого ключа - цілющих почуттів - ви відкриєте двері до емоційного контролю і дізнаєтесь, як розірвати цикл переїдання у відповідь на емоції та стрес. Ви не можете усунути емоційні тригери та стрес - це факти життя, - але ви можете навчитися виліковувати контрпродуктивні реакції на життєві виклики та отримати нове відчуття контролю над своїм харчуванням.
Поглиблення цього ключа або заперечення того, що у вас є емоційні проблеми з їжею, є порушенням угоди. Ваша вага ніколи не буде нижчою або здоровою, якщо і доки ви не припините емоційне переїдання. Цей ключ допомагає визначити, чому ви переживаєте емоційне харчування, і дає вам процес, розбитий на можливі кроки, щоб розблокувати новий знайдений контроль над вашою харчовою поведінкою.
КЛЮЧ № 3: НЕПРОБІЖНЕ СЕРЕДОВИЩЕ
Третя клавіша відкриває двері до Зовнішнього контролю, здатність формувати, проектувати та керувати своїм оточенням, так що вам практично неможливо провалитися при контролі ваги. За допомогою цього ключа ви зосередитесь на особистому ландшафті свого життя, який включає все, від вашого будинку до вашого офісу. Ви зосередитесь на областях у цьому середовищі, які необхідно «очистити», щоб ви схудли.