Що таке Acai Все, що вам потрібно знати про переваги ягоди Açaí Berry

Почнемо з того, як його вимовляти.

потрібно

Один із найсмачніших членів загону суперпродуктів - а також прохолодні діти харчової піраміди - це фрукт, який ви, мабуть, бачили у своєму Instagram-каналі. Açaí (вимовляється ах-зітх-ЕЕ) є найвідомішим тим, що є не надто секретним інгредієнтом чудових чашів для смузі, але ці ягоди мають не лише гарний вигляд.

Суперпродукти Açaí

Що взагалі таке açaí? Зустрічаються на пальмах аса у південноамериканських тропічних лісах, ягоди акаї дуже схожі на виноград. Насіння займає близько 80% ягоди, але м’якоть і шкірка містять велику кількість вітамінів та інших поживних речовин в решті 20%. Не кажучи вже про те, що ягоди складають лише близько 70 калорій на чашку.

  1. Антиоксиданти: Як і інші ягоди, асаї наповнені антиоксидантами, які можуть допомогти побудувати вашу імунну систему та захистити ваші клітини від пошкодження вільними радикалами.
  2. Клітковина: Наповнені клітковиною ягоди аса не лише допомагають зробити ваші походи в туалет більш регулярними, але й допомагають підтримувати ситість і рівень цукру в крові стабільним.
  3. Здорові для серця жири: Може здатися, що дієта, багата рибою, горіхами та авокадо, є єдиним способом отримати достатню кількість омега-3 жирних кислот, але ягоди асаї також є чудовим джерелом. Вживання великої кількості цих здорових для серця жирів може знизити ризик розвитку ішемічної хвороби серця та покращити рівень холестерину.
  4. Кальцій: З високим вмістом кальцію ягоди асаї допоможуть зберегти ваші кістки, серце, м’язи та нерви міцними та здоровими.