7-денна схема дієти; Їжа, яку потрібно їсти для швидкого росту волосся - Здоров’я Бекон
Кожного разу, коли ми бачимо знаменитість із блискучим довгим волоссям, яка підстрибує від здоров’я, ми, як правило, зеленіємо від заздрості! Або ми відмовляємось від цього, кажучи собі, що «вони» отримали ці чудові замки завдяки фотошопу. Але справа в тому, що всі ці жінки працюють на своє волосся. Вони доглядають і балують волосся - і результати є для всіх.
Звичайно, в сучасному темпі світу проводити години в салоні трохи недоцільно. Але якщо ви хочете волосся, яке сяє здоров’ям, вам доведеться побалувати його - не тільки зовні, але і зсередини! Ваш раціон повинен складатися з поживних речовин, які допоможуть вашому волоссю рости здоровим. Тисячі людей страждають від випадіння волосся, облисіння та неправильного росту волосся. Єдиним рішенням для боротьби з цією проблемою є правильне харчування з високим вмістом білків і поживних речовин.
Діаграма здорової дієти для росту волосся:
| Енергія | 573 Ккал | 29% |
| Вуглеводи | 23,45 г. | 18% |
| Білок | 17,73 г. | 32% |
| Загальний жир | 49,67 г. | 166% |
| Холестерин | 0 мг | 0% |
| Харчові волокна | 11,8 г. | 31% |
| Вітаміни | ||
| Фолати | 97 мкг | 25% |
| Ніацин | 4,515 мг | 28% |
| Пантотенова кислота | 0,050 мг | 1% |
| Піридоксин | 0,790 мг | 61% |
| Рибофлавін | 0,247 мг | 19% |
| Тіамін | 0,791 мг | 66% |
| Вітамін А | 9 МО | |
| Вітамін С | 0 | 0% |
| Вітамін Е | 0,25 мг | 2% |
| Електроліти | ||
| Натрію | 11 мг | 1% |
| Калій | 468 мг | 10% |
| Мінерали | ||
| Кальцій | 975 мг | 98% |
| Мідь | 4,082 мг | 453% |
| Залізо | 14,55 мг | 182% |
| Магній | 351 мг | 88% |
| Марганець | 2,460 мг | 107% |
| Фосфор | 629 мг | 90% |
| Селен | 34,4 мкг | 62,50% |
| Цинк | 7,75 мг | 70% |
| Фіто-поживні речовини | ||
| Каротин-ß | 5 мкг | -- |
| Крипто-ксантин-ß | 0 мкг | -- |
| Лютеїн-зеаксантин | 0 мкг | -- |
З високим вмістом білка та здоровою їжею, яка може сприяти росту волосся, є:
1. Яєчний жовток: Можливо, ви чули, що нанесення яєчного білка на волосся робить його здоровим, але чи знаєте ви про те, що жовток має більше переваг? Ну, жовток є основною речовиною, яка сприяє росту волосся, оскільки він містить біотин. Додавання в свій раціон жовтка дає змогу організму отримувати корисне і природне джерело біотину.
Примітка: Небезпечно вживати яєчний білок окремо, оскільки це зменшує всмоктування біотину.
2. Устриця: Устриця, хороше джерело білка та цинку, може запобігти втраті волосся та сприяти росту волосся. Додавання устриць у свій раціон завжди може бути необов’язковим, оскільки їх важко знайти на звичайних ринках. Але якщо ви вечеряєте, спробуйте цю морську їжу і отримайте гарне волосся в якості бонусу!