8 чудових рецептів соку після тренування АКТИВНИЙ

ЯГОДНИЦЯ-ГРУНОВИЙ

соку

1 склянка чорниці
1 1/2 склянки червоного винограду
3 стебла селери
1 склянка насіння граната Темні пігменти в чорниці, гранатах та червоному винограді є ознакою потужних флавоноїдів та поліфенолів, які можуть зменшити окислювальну шкоду, спричинену фізичними вправами, та утримувати холестерин у контролі. Подається 2; 189 калорій на порцію

Знайдіть більше
БУРЯК-ІМБИР

2 буряка
2 груші
1 ручка імбиру
1 огірок

Буряк містить сполуки оксиду азоту, які допомагають оксигенувати кров і можуть покращувати фізичні вправи, тоді як імбир має протизапальні властивості і може заспокоїти розлад шлунку.

Подається 2; 154 калорії на порцію

Знайдіть більше
КАРМЕНЬ-ВИШНЯ

2 склянки кавуна
1 склянка терпкої вишні без кісточки
1 апельсин

Терпкі вишні містять антоціанові антиоксиданти, тоді як кавун забезпечує амінокислоту L-цитрулін - обидва поживні речовини можуть сприяти зменшенню болючості м’язів поструна. високий вміст вітаміну с у всіх трьох фруктах допомагає захистити вашу імунну систему.

Подається 2; 124 калорії на порцію

Знайдіть більше
ПОМИДОР-БАЗИЛИК

2 дозрілих винограду помідори
1 велика жменя шпинату
1 лимон або лайм