9 Харчові звички, щоб виглядати молодою, їжте це не те
Креми проти старіння - це приємно і все, але чи пробували ви зелений чай або авокадо? Багато антивікових компонентів, які ми шукаємо в різних кремах та лосьйонах, природно можна знайти в деяких продуктах, які ми регулярно їмо. Численні дослідження показали, що продукти, багаті корисними жирами та антиоксидантами, можуть творити чудеса для клітин шкіри і можуть сприяти уповільненню процесу старіння.
Отже, якщо ви хочете, щоб ця шкіра виглядала молодою та здоровою, ось кілька харчових звичок, щоб виглядати молодшою.
Готувати з оливковою олією.
Чи знали ви, що оливкова олія насправді має протизапальні властивості і може захистити вашу шкіру? Це правда! Дослідження показують, що оливкова олія насправді може зробити вашу шкіру молодшою. Частина цього може бути пов’язана з тим, що оливкова олія має мононенасичені жири, що, як доведено, підвищує еластичність шкіри.
Пийте зелений чай.
Антиоксиданти дуже допомагають захистити колаген ваших шкір, і зелений чай в ньому повноцінний! Зелений чай містить антиоксиданти (поліфеноли), які мають протизапальні та протипухлинні властивості. Крім того, у зеленому чаї є трохи кофеїну, що робить його ідеальним напоєм для обміну післяобідньою кавою. Одне дослідження з Міжнародного журналу досліджень вітамінів та харчування навіть показує, що зелений чай може довести, що затримує старіння колагену.
Перекуси ягодами та темним шоколадом.
У ягодах і темному шоколаді також багато антиоксидантів, але ці антиоксиданти називаються флаванолами. Флаваноли насправді можуть захистити шкіру від пошкодження сонцем. Ягоди і темний шоколад також багаті харчовими волокнами, що насправді є річчю номер один, яку ви повинні їсти, щоб схуднути.
Їжте лосось.
Протизапальні омега-3 дійсно можуть творити чудеса! Завдяки цим поліненасиченим жирам ваше тіло може мати здорове здоров’я серця, здоров’я очей, мозку, вироблення гормонів, імунну функцію, підтримку серця та легенів. Плюс, за даними Інформаційного центру мікроелементів при Університеті штату Орегон, поліненасичені жирні кислоти можуть зіграти "вирішальну роль у нормальній роботі шкіри та її зовнішньому вигляді". Лосось також містить диметиламіноетанол (DMAE), який сприяє зміцненню здорової шкіри, захищаючи клітинні мембрани.