Асани йоги та дихальні вправи для підвищення імунітету під час мусонів, тримають інфекції на відстані. Здоров’я
Додайте ці асани і переходьте до своїх звичайних вправ, щоб захистити своє здоров’я під час мусонів. Одягніть себе необхідним захисним спорядженням, таким як куртки, плащі та черевики.
Нью-Делі: Сезон мусонів незмінно приносить із собою інфекції, що передаються водою, хвороби дихальних шляхів, алергію та шлункові розлади. Але природа забезпечила нас імунною системою, надзвичайно вдосконаленою технологією, вбудованою в організм людини. Імунна система захищає нас від шкідливих речовин із навколишнього середовища, хвороб та шкідливих клітин. Існує два типи імунної системи - активна та пасивна. Основними частинами імунної системи є білі кров'яні клітини, антитіла, система комплементу, лімфатична система, селезінка, тимус і кістковий мозок.
Підтримуючи розум і тіло міцними, ви можете підвищити рівень імунітету. Це повинно поєднуватися з правильним харчуванням, яке включає продукти, що формують імунітет. Наступні практики йоги допоможуть вам покращити імунну систему та розвинути захист. Йога стимулює лімфатичну систему, виводячи токсини з організму, кондиціонує легені та дихальні шляхи, а також забезпечує оптимальну роботу ваших органів. Дослідження показують, що навіть 20 хвилин регулярної йоги можуть покращити загальний стан здоров’я.
Асани йоги
Пашімоттанасана
Формування постави
• Почніть з Дандасани
• Переконайтеся, що коліна злегка зігнуті, а ноги витягнуті вперед
• Витягніть руки вгору і тримайте хребет прямо
• Видихніть і спорожніть шлунок від повітря
• З видихом нахиліться вперед у стегні, а верхню частину тіла покладіть на нижню частину тіла
• Опустіть руки і обхопіть пальцями великі пальці ніг
• Спробуйте торкнутися носом колін
Методика дихання - Видихніть, нахиляючись вперед.