AsapSCIENCE щойно розвінчав купу дієт, які допоможуть вам фактично схуднути
Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви, мабуть, вже пройшли суттєві висновки щодо плюсів і мінусів усіх дієт, які пізніше плавали, будь то низький вміст вуглеводів, високий вміст білка, очищення чи калорійність. підрахунок.
Звичайно, кожен реагує на дієти по-різному, але як тільки ми позбавляємося всякої ажіотажу та маркетингу, які з них мають найкращі наукові докази?
У своєму останньому відео хлопчики з AsapSCIENCE переглядають популярні дієти і з’ясовують, котрі з них дадуть вам найкращий шанс схуднути - і не відновлювати це.
Підрахунок калорій
Дієта та схуднення повинні бути досить простими - якщо ви хочете підтримувати свою вагу, не їжте більше калорій, ніж спалюєте, а якщо хочете схуднути, їжте менше калорій, ніж спалюєте.
Отже, це означало б, що дієти для підрахунку калорій, такі як "Важники", повинні бути досить надійними - їжте все, що завгодно, дотримуючись щоденних рекомендацій щодо калорій.
Хоча це може звучати як шахрайство - оскільки ви могли б просто їсти шкідливу їжу, доки це буде в межах, - у відео вище насправді є набагато розумніший спосіб зробити це, тому ви можете скоротити калорії ще на 20 відсотків - і уникати підвищений ризик серцевих захворювань.
Обмеження вуглеводів
Південний пляж, Аткінс, зона - всі вони продаються як різні продукти, але всі вони дотримуються одного принципу: вуглеводи - ворог.
Обґрунтування полягає в тому, що якщо ви споживаєте більше вуглеводів, ніж ви можете спалити, ваша печінка перетворює їх у жири. Але для більшості здорових людей ваші вуглеводи набагато частіше перетворюються на глюкозу, щоб дати клітинам енергію.