Бананове харчування та ваше здоров’я Вуглеводи, калорії та багато іншого; Клуб Trim Down
Банани - одна з найздоровіших страв навколо, наповнена вітамінами та мінералами і просто створена для здорового перекушування під час напруженого дня.
Хоча перероблені дієтичні продукти потрібно купувати в невеликих, дорогих упаковках, банани мають користь для того, щоб корисні для вашого тіла, як і вони.
- Tweet 0
- Поділитися 0
- +1
- LinkedIn 0
- Електронна пошта
Скільки вуглеводів у банані?
Один банан середнього розміру (приблизно 4 унції або 120 г) містить 27 г загальних вуглеводів. Незважаючи на те, що спрощене рішення стосуватиметься бананів із чорного списку - як це робили багато хто на дієтах, що не містять вуглеводів, - більшість дієтологів сказали б, що коли справа стосується вуглеводів та бананів, то справа не в чорно-білому.
Окрім кетогенних дієт, безвуглеводний спосіб життя для деяких привабливий, оскільки це здається простою відповіддю: уникайте всіх вуглеводів і худніть. Хоча по-справжньому «прості» вуглеводи (такі, як ті, що містяться в переробленому хлібі та крупах), повинні бути обмежені для оптимального здоров’я, насправді існує безліч продуктів, що містять певні вуглеводи, що приносять важливу користь для здоров’я.
Банани належать до цієї категорії. Коли ви їсте банан, ці вуглеводи - до них входять клітковина і стійкий крохмаль - мають прекрасне джерело калію, марганцю та вітаміну В6. Більше того, злегка недозрілі «зелені» банани є ще кращим джерелом крохмалю та клітковини та забезпечують додаткові корисні сполуки.
Урок, який можна взяти додому, такий: вуглеводи - це не все і не кінець для схуднення, і схуднення, безумовно, не є єдиною метою здорового способу життя. Вся справа в підтримці здорового балансу, і один з найкращих способів це зробити - це навчитися дивитись за цифрами.
Скільки калорій в банані?
Проста відповідь: один банан середнього розміру містить 110 калорій. Але що це означає для вас?
Калорії - це звичайний спосіб відстежувати, скільки енергії міститься в їжі, яку ми їмо. Ми всі маємо щоденний мінімум калорій, які нам обов’язково потрібно зустріти, щоб вижити, і це залежить від ряду факторів - статі, віку, зросту, ваги, фізичної активності, генетики тощо. Калорії важливі, але зосередження уваги лише на них спрощує здоровий спосіб життя: одержимість підрахунком калорій може перемогти себе, особливо якщо врахувати, що багато людей, які дотримуються дієти, мають імпульс зайти занадто далеко за мінімальний рівень, що насправді шкодить потенціалу для управління вагою. Так, ви хочете уникати з’їдання калорій протягом усього дня за один десертний випивку. Але коли мова заходить про їжу, наповнену поживними речовинами та користю для здоров’я, необхідних вашому організму, надання пріоритету харчуванню, аніж підрахунок калорій, насправді краще підтримує схуднення та підтримку.