Благополуччя під час роботи шахтаря; s Пальці - здоровий вигляд
N ТРАЙЦІЙНИЙ МЕДИЧНИЙ ПРАКТИК, МІШЕЛЬ ШЕВЕЛІ ХЕДЖІ, РОЗКРИТЬ КЛЮЧИ ДО ХОРОШОГО ЖИТТЯ. ДОБРОЮ НОВИНОЮ ТЕ, ЩО НЕ ТАКИЙ ТВЕРДИЙ, ЯК МОЖУТЬ ДУМАТИ.
Залишатися здоровим вимагає однакової уваги як на мінному майданчику, так і поза ним. Мікеле Чавеллі Хедж, лікар-дієтолог, яка походить з родини синіх комірців, каже, що існує лише три ключових принципи дотримання здорового способу життя. І жоден з них не пише екстремального сценарію.
"Причина, по якій багато людей не сприймають здорового способу життя, полягає в тому, що вони думають, що для цього потрібно буде змінити такий великий спосіб життя", - каже Хедж Хедж.
“Вони думають, що не зможуть випити кави, не зможуть випити вина. Це зовсім не так. Існує безліч рівнів здоров’я людини. Моя філософія полягає в тому, щоб ніколи не застосовувати екстремальних підходів ".
Співробітники шахти можуть розпочати, зосередившись на трьох головних речах. Перший передбачає вживання справжньої цільної їжі, яка не розфасована та не перероблена якомога частіше.
Справжню цільну їжу віддають перевагу тому, що в ній багато вітамінів, мінералів та клітковини - усіх компонентів, які сприяють хорошому психічному та кишковому здоров’ю людини.
"Коли хтось їсть справжню цільну їжу, я хочу, щоб вони задумалися про те, щоб їм було трохи корисних вуглеводів, трохи корисного жиру і трохи білка", - говорить автор трьох книг.
“Вони повинні почати думати про ці три різні компоненти в їжі. Як тільки люди починають так харчуватися, раптом вони перестають перетворюватися на цукроварку.
"Вони перестають ставати божевільним бінгером або божевільним жадником, тому що, вживаючи справжні цілісні продукти, вони надсилають в мозок хімічні повідомлення про те, що вони ситі. Вони задоволені ".
Хедж визнає, що в реальному світі люди справді ведуть напружений спосіб життя. Працююча мати трьох дітей зізнається, що їй не завжди вдається їсти справжню цільну їжу під час кожного прийому їжі.
Але можна вибрати простоту, уникаючи якомога більше обробленої та упакованої їжі.
Другим принципом здорового харчування є обмеження споживання доданого цукру, говорить Хедж.
За винятком цукру, що міститься у фруктах та овочах, такі закуски, як батончики мюслі та йогурти, маскуються як здорову їжу, але насправді вони упаковані великою кількістю доданого цукру.