Це 3 дієтичні добавки, які варто взяти на озброєння органом Reg
Навігація світом дієтичних добавок надзвичайна. Чи необхідний щоденний прийом полівітамінів? Що таке пробіотик? Якщо ви дійсно випиваєте таблетки з куркумою, як усі?
Незважаючи на те, що цілісна їжа повинна бути першою лінією збирання вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, деякі добавки можуть серйозно покращити ваше здоров'я та добробут.
Ви завжди повинні запитувати свого лікаря щодо прийому нових добавок та вітамінів, особливо якщо ви приймаєте певні ліки - оскільки неправильне використання добавок може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
Вибираючи добавку, шукайте продукт, який має сертифікацію третьої сторони, що підтверджує якість добавки, наприклад, NSF International, Consumer Lab або United States Pharmacopeia. Або завітайте до авторитетного магазину здорового харчування (наприклад, Whole Foods Market чи Pharmaca), у якому працює кваліфікований практик або працівник.
Це три дієтичні добавки, які я настійно рекомендую приймати щодня для підтримки здоров’я та оздоровлення всього тіла. Ось ваша щоденна доза.
1. Риб’ячий жир + Омега-3 жирні кислоти
Дієтичні добавки до риб’ячого жиру наповнені незамінними жирними кислотами омега-3, здоровими поліненасиченими жирними кислотами, які, як відомо, сприяють протизапальній дії та здоров’ю мозку та серця.
Ці жирні кислоти буквально необхідні, оскільки наш організм не може їх виробляти, тому ми повинні отримувати їх з їжею. Погана новина полягає в тому, що багато людей відчувають серйозний дефіцит жирних кислот омега-3, що має страшні наслідки.
Існує багато жирних кислот омега-3, але слід знати три: EPA, DHA та ALA. Жирна риба (та дієтичні добавки до риб’ячого жиру), така як дикий лосось та скумбрія, багата ЕРА (ейкозапентаенова кислота) та DHA (докозагексаєнова кислота), які обоє мають важливе значення для здоров’я мозку та психіки, цілісності клітинних мембран та контролю запалення. ALA (альфа-ліноленова кислота) міститься в таких рослинах, як насіння конопель, волоські горіхи, насіння льону та насіння чіа, але не є біологічно активним і потребує перетворення в EPA та DHA.
Вживання високоякісної дієтичної добавки з риб’ячим жиром, наповненої омега-3 жирними кислотами EPA та DHA, показало численні переваги для здоров’я. Веб-медик зазначає, що омега-3, як відомо, знижує ризик серцевих захворювань та інсульту, а також зменшує симптоми високого кров'яного тиску, депресії, розладу уваги та гіперактивності (СДУГ), болю в суглобах та шкірних захворювань. Дослідження також показали, що омега-3 жирні кислоти зменшують зниження когнітивних здібностей і навіть зворотні та управляють тривогою.