Це секрет отримання максимальної віддачі від дієти
Можливо, вчені нарешті проламали спосіб отримати максимальну віддачу від дієти - важливо, як розпочати, а не закінчити.
Просування на перших тижнях дієти може мати більші довгострокові переваги, такі як більша втрата ваги, згідно з новими дослідженнями CSIRO, австралійського національного наукового агентства.
Дослідження, в якому взяли участь понад 22000 членів загальної дієти благополуччя CSIRO, показало, що учасники змогли скинути більше ваги за перші три тижні дієти і домогтися в три з половиною рази більшої втрати ваги порівняно з тими, хто не були такими ефективними на ранніх стадіях дієти.
Коротше кажучи, перші тижні дієти мають вирішальне значення для довгострокових цілей.
Доктор Гіллі Хендрі, провідний дослідник CSIRO у цьому дослідженні, сказав, що ключовим для досягнення максимальної користі від цілей дієти є організація та підготовка до того, як сісти на дієту.
"Дозвольте два дні самоорганізуватися перед тим, як розпочати програму схуднення, включаючи придбання їжі та ознайомлення з планами їжі", - сказала Хендрі через Medical Xpress.
«Це налаштовує вас на регулярні реєстрації - ми виявили, що найуспішніше схуднення сталося, коли люди переглядали свої плани харчування, користувались інструментом відстеження їжі, шукали продукти щодня і регулярно зважували, щоб залишатися залученими та відповідальними. Нещодавно це був складний час для австралійців, оскільки дієта та добробут, зрозуміло, відійшли на другий план для деяких людей. Маючи це на увазі, ми раді мати докази, які показують, що, маючи правильні рамки, тактику та ставлення, люди можуть налаштуватися на ефективне схуднення ".