Це ваше тіло на періодичному голодуванні HuffPost Life

Не дивно, що періодичне голодування є одним з найпопулярніших видів харчування. Вам не потрібно відміряти їжу або купувати розфасовані коктейлі. Немає необхідних зважувань або підрахунку калорій. Все, що вам дійсно потрібно - це не їсти протягом певних годин. Це досить просто.

ваше

Звичайно, це можна зробити різними способами. Більшість людей дотримуються дієти 16: 8, при якій ви голодуєте 16 годин, а потім їсте протягом восьмигодинного вікна. Існує також дієта 5: 2, коли ви різко скорочуєте калорії лише два дні на тиждень, і є цілодобові пости, де ви не їсте нічого один день щомісяця.

Незалежно від методу, суттєве обмеження прийому їжі може кинути тіло на петлю та спричинити кілька дивних побічних ефектів. Періодичне голодування може підходити не всім. (Наприклад, людям, які в анамнезі страждають від невпорядкованого харчування, цього обов’язково слід уникати).

Важливо знати, чого очікувати, перш ніж переходити до будь-якої нової харчової звички. Ось те, що відбувається з вами - психічно, фізично та емоційно - коли ви поститесь з перервами.

Ви можете схуднути.

Багато медичних експертів, включаючи персонального тренера Джилліан Майклз, кажуть, що періодичне голодування насправді не є таким чудовим для схуднення. Це тому, що ви не обов’язково їсте менше або скорочуєте калорії. У ваш день просто довші прогалини, коли ви взагалі не їсте.