Чекай! Ви кажете мені, що Mountain House - це не надлегкий гурток Backcountry
При купівлі надлегкого спорядження через туристів очікують високих характеристик при мінімальній вазі. Вони повинні мати однакові очікування щодо продуктивності їжі. Туристи, як відомо, втрачають значну кількість ваги через недостатнє споживання калорій. Це може призвести до передчасного закінчення походу. Трохи плануючи та креативу, цього можна уникнути. Серія найближчих дописів у блозі дасть вказівки щодо планування надлегкого харчування. Почнемо з ...
Як ви визначаєте надлегку їжу?
Потрібні калорії туристів значно перевищують потреби воїна вихідних. Важко навіть підрахувати потребу в калоріях для таких походів, оскільки більшість з них не можуть витратити час, необхідний для проходження маршруту, перед тим, як виїхати в похід. Однак можна оцінити споживання калорій щодня та для поїздок на вихідні. Маючи на увазі, що цілком можливо, що споживання калорій за весь похід може подвоїти типове щоденне споживання і досягати більше 5000 калорій на день. Золотий стандарт для мандрівників для їжі становить два фунти на день, як правило, 100 ккал/унція. Переглядаючи вміст калорій у комерційно приготовленій їжі, я швидко зрозумів, що досягнення моєї цілі у 5000 калорій буде важчим, ніж очікувалося.
Наприклад…
5000 калорій при типових 100 ккал/унція = 3 фунтів 2 унції щодня.
5000 калорій при надлегкій 155 ккал/унції = 2 фунтів на день
Це економія ваги майже 8 фунтів при перевезенні їжі на тиждень!
Короткі поради щодо підрахунку калорій з урахуванням цілі 2 фунти
100 ккал/унція x 32 унції (2 фунт) = 3200 ккал
125 ккал/оz x 32 унції (2 фунта) = 4000 ккал
150 ккал/унція x 32 унції (2 фунта) = 4800 ккал
175 ккал/унція x 32 унції (2 фунта) = 5600 ккал
Наведені вище цифри корисні при читанні етикеток продуктів харчування та визначенні, чи відповідає обрана їжа встановленій цілі щодо калорійності. Переконайтеся, що ви помножуєте перераховані калорії на кількість порцій, яку містить упаковка. Упаковка іноді може ввести в оману. Компанії часто заявляють, що пакунок містить до 2 1/2 порцій, хоча насправді він дорівнює одній подачі туристів. Візьміть це число і поділіть на вагу нетто, щоб визначити калорії на унцію (ккал/унція). Багато туристів перефасовують комерційно приготовані страви у мішки з циплом, оскільки сама упаковка занадто габаритна і досить важка. Деякі продукти будуть виглядати так, ніби вони надлегкі за співвідношенням калорій на унцію, але вимагають придбання двох страв, щоб прирівняти до тих самих калорій, що є нижчою калорією на унцію. Це подвоює кількість витрачених грошей і, ймовірно, дорівнює тій самій вазі, що й одна упакована їжа. Ці хитрі виробники!
Тепер, коли ви вибрали калорійну ціль і зробили покупки надлегких продуктів, як це виглядає з точки зору ваги?