Чи добре вам кавун для приготування світла

Дізнайтеся про користь для здоров’я цього популярного літнього фрукта.

Кавун - це смачний літній фрукт, який легко їсти, що робить його основним продуктом для барбекю четвертого липня та вечірок біля басейну протягом усього сезону. Він чудовий на смак сам по собі, але ми любимо використовувати кавун у коктейлях, салатах і навіть як гідний торт в Instagram. Але чи справді кавун корисний для вас? Ось все, що вам потрібно знати про користь кавуна для здоров’я.

Факти харчування кавуна

Боріться готувати здорову їжу? Ми допоможемо вам підготуватися.

Нижче ви знайдете факти харчування для однієї чашки порції кавуна:

Калорії: 46
Жир: 0г
Натрій: 1 мг
Вуглеводи: 13г
Клітковина: 0,6 г
Цукор: 9,5г
Додано Цукри: 0г
Білок: 1г
Кальцій: 1% DV

Джерело: База даних про склад харчових продуктів USDA

Кавун - це низькокалорійний фрукт із низьким вмістом цукру - він навіть менше цукру, ніж ягоди. Однак кавун містить менше клітковини, ніж багато інших фруктів. Кавун важко переборщити через його високий вміст води, тому не слід занадто турбуватися про розмір порції.

Кавун є хорошим джерелом як вітаміну А, так і вітаміну С, забезпечуючи відповідно 15% та 12% щоденного споживання. Він також містить багато важливих рослинних сполук, таких як антиоксиданти та амінокислоти, але про це за секунду.