Чи корисні банани для вагітних жінок Привіт материнству
Автор: Рейчел Моран
Переконатися, що ваша дієта залишається здоровою, життєво важливо для зростання вашої дитини.
Вживання продуктів, багатих на поживні речовини, таких як банани, може допомогти вам керувати кількома аспектами вагітності. Поки ви не страждаєте від алергії, пов’язаної з бананами, поласуйте одним на сніданок, принесіть пару під час робочого дня і наріжте їх на десерт. Вони наповнені варенням з користю для вас та вашої дитини.
Вітамін В6
Всі вітаміни групи В відіграють вирішальну роль у розвитку вашої дитини, але банани завантажені вітаміном В6. Центральна нервова система вашої дитини покладається на вітамін В6, який координує діяльність під час його розвитку та допомагає в біосинтезі нейромедіаторів ГАМК, дофаміну та серотоніну.
Поки центральна нервова система вашої дитини організовує цей ріст, вітамін В6 з бананів допомагає вам обом передавати кисень до тканин через ваш гемоглобін.
Рекомендована добова доза вітаміну В6 для вагітних становить 1,9 міліграма. Один середній банан містить 0,4 міліграма, або 21 відсоток вашої РДА.
Калій
Це нормально, якщо я не люблю їсти овочі під час вагітності?
Калій відмінно підходить для вагітних. Ви повинні споживати щонайменше 4700 міліграмів калію. Ви будете отримувати 9 відсотків рекомендованої добової норми, якщо з’їсти один середній банан.
Цей важливий мінерал пом'якшує деякі неприємні побічні ефекти, пов'язані з вагітністю.