Чи може бігова доріжка реально зменшити; Затягни свою попу жінку - гніздо
Біг на біговій доріжці хороша вправа для прикладу?
Якщо ви хочете менший, щільніший віяло, ви можете отримати його, використовуючи одну з найосновніших частин тренажерного обладнання у вашому тренажерному залі: бігову доріжку. Звичайно, такого поняття, як зменшення плям, не існує, але, поєднуючи тренування на біговій доріжці з повноцінною дієтою та комплексною програмою вправ, ви можете відпрацювати свою дупу - буквально.
Нагородження кардіокалорій
Кардіотренування - це один з найкращих способів спалити калорії та збільшити втрату ваги. Оскільки основний спосіб скинути кілограми - спалити більше, ніж ви споживаєте, кардіо вправи допомагають створити дефіцит калорій, який може допомогти вам скинути сантиметри з голови до ніг. Але не всі кардіотренажери є рівними щодо спалювання калорій. Хоча будь-який рух - це добре, заходи на біговій доріжці, такі як біг, можуть допомогти людині, що важить 155 фунтів, спалити від 298 калорій у темпі 12 хвилин на милю до 613 у темпі 6 хвилин на милю всього за 30 хвилини, які обіграють плавання, танці, сходинки та, залежно від вашого темпу, еліптичні тренування та їзду на велосипеді.
Стирання дюймів
Завдяки чудовому спалюванню калорій від занять на біговій доріжці ви дійсно можете збільшити швидкість, з якою ви опускаєтеся на дюйми від тіла, включаючи зад. Оскільки для схуднення на 1 фунт потрібен дефіцит у 3500 калорій, ви можете поєднувати тренування на біговій доріжці зі здоровою дієтою, щоб скинути кілограми. Якщо ви користуєтеся порадами Центрів з контролю та профілактики захворювань і тренуєтесь на помірному рівні протягом 30 хвилин п’ять разів на тиждень, ви можете подбати про 1000 - 2000 цих калорій лише за допомогою фізичних вправ. Це означає, що за тиждень вам потрібно з’їсти на 1500-2500 калорій менше, щоб скинути фунт. З кожним втраченим кілограмом ваш приклад стає все меншим та меншим.